跟中醫學降壓：72歲老中醫的血壓自控養生四法

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現年72歲的老中醫阮國治，退休前體檢時發現高血壓。當時身體強健的他並未放在心上，結果在2000年突發心絞痛。這場病讓他徹底警醒：此後七年間，他從監測、飲食、穿衣到運動全面調整生活方式，不僅把血壓穩定控制在理想水平，冠心病也再也沒有發作過。以下是他親身驗證、行之有效的降壓養生方法。

一、每天定時測量血壓三次，記錄成表交給醫生

阮老回顧自己發病的根源，正是「用藥不規律」。他每天坐完門診已是下午一點多，回家吃完午飯，再間隔半小時才服用降壓藥，此時已近兩點半。服藥時間不固定，血壓控制自然不穩，長期下來容易誘發心血管疾病。

發病之後，他購買了血壓計，每天早晨起床後、午睡後、晚上睡前三個時段，定時請老伴協助測量血壓，並將數值畫成表格記錄；每半個月帶著完整記錄複診一次。專科醫生根據連續三個月的血壓變化，為他確定了最合適的服藥時間與藥物種類。此後阮老堅持按時按量服藥，血壓再也沒有出現大的波動。

對患有高血壓的老年人來說，保持大小便通暢非常重要——排便過度用力可能使血壓瞬間飆升，誘發心腦血管意外。白菜含有較多粗纖維，能解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜偏愛柔嫩的葉子，阮老卻把白菜幫子「包圓」了，因為菜幫中的粗纖維含量更高，通便效果更好。

對高血壓患者而言，保暖至關重要。冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多在秋冬季發作，氣溫下降時血管收縮、血壓容易升高。阮老的保暖經驗是：穿衣要跟著二十四節氣走——秋冬季提前一個節氣添加衣物，春夏則延後一個節氣減衣，給身體留出適應溫差的時間。

阮老還自創了一套老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手覆蓋在耳朵上，同時按壓耳朵。中醫認為，耳朵的形狀宛如一個頭下腳上的倒置胎兒，耳廓上的穴位與全身五臟六腑一一對應，經常按壓有助於疏通經絡、調和臟腑。

此外，阮老喜歡用牛角梳梳頭，藉由按摩頭頂的「百會穴」，達到健腦提神、散風明目、防治頭痛的效果。

阮老的經驗說明，高血壓並不可怕，關鍵在於規律監測、按時服藥、合理飲食、注意保暖與適度保健。需要提醒的是，每位患者的病情不同，具體用藥方案應遵從專科醫生指導，切勿自行停藥或換藥。