72歲老中醫親授「降壓」五要訣：7年血壓平穩、冠心病不再發作

現年72歲的老中醫阮國治，退休前體檢時發現自己患有高血壓。當時身體強健的他並未放在心上，結果在2000年突發心絞痛，才意識到問題的嚴重性。此後7年間，他徹底調整生活方式，將血壓穩定控制在理想水平，冠心病再也沒有復發過。以下是阮老總結出的五個降壓養生要訣。

一、找出病根：用藥必須規律

阮老反思後發現，自己發病的根源正是「不按時吃藥」。過去他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時才服用降壓藥，此時往往已近兩點半。用藥時間不固定，血壓自然控制不穩，長期下來容易誘發心血管疾病。

自從發病後，他買了血壓計，每天早晨起床後、午睡醒來以及晚間，定時請老伴為他測量血壓，並將數據繪製成表格記錄。每半個月，他便帶著血壓記錄回診交給醫生參考。經過連續三個月的血壓觀察，專科醫生為他確定了最合適的服藥時間與藥物種類。阮老自此堅持按時按量服藥，血壓再也沒有出現大的波動。

對患有高血壓的老年人而言，保持大小便通暢非常重要，排便用力過猛甚至可能誘發心腦血管意外。白菜含有較多粗纖維，能解渴利尿、潤腸通便。一般人吃白菜偏愛菜葉，但阮老卻專挑白菜幫子，因為幫子部分粗纖維含量更高，通便效果更好。

對高血壓患者來說，保暖至關重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是：穿衣要跟著24節氣走——秋冬季提前一個時令添加衣物，春夏則延後一個時令再減衣，避免氣溫驟變對血管造成刺激。

阮老還自創了一套老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手覆蓋在耳朵上，同時按壓耳朵。中醫認為，耳朵的形狀宛如一個頭下腳上倒立的胎兒，耳廓上的穴位與全身五臟六腑皆有對應，經常按壓有助於疏通經絡、調理臟腑。

此外，阮老也喜歡用牛角梳梳頭，透過按摩頭頂的「百會穴」，達到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

需要提醒的是，每位患者的病情不同，降壓方案應由專科醫生根據個人狀況制定；阮老的經驗可作為日常保健參考，但不能取代正規治療。