72歲老中醫的血壓管理法：四大養生習慣穩控高血壓

72歲的老中醫阮國治，退休前體檢發現高血壓，但自認身體強健的他並未放在心上，結果在2000年突發心絞痛。此後7年間，他徹底改變生活方式，將血壓控制在理想水平，冠心病再也沒有發作過。他的降壓經驗，值得所有高血壓患者借鑑。

一、每天定時測量血壓三次

阮老回顧自己發病的根源，就是不按時服藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時才吃降壓藥，此時已是兩點半左右。用藥時間不規律，導致血壓控制不穩，容易誘發心血管疾病。

發病之後，他買了血壓計，每天早晨、午睡後、晚上三個時段定時測量血壓，並將數據繪製成表格。每半個月，他會把血壓記錄拿給醫生參考。經過三個月的血壓觀察后，專科醫生為他確定了最合適的服藥時間和藥物種類。此后阮老堅持按時按量服藥，血壓再也沒有出現大的波動。

對患有高血壓的老年人來說，保持大小便通暢非常重要——用力排便可能使血壓驟升，誘發心腦血管意外。白菜含有較多粗纖維，能解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜偏愛菜葉，而阮老卻專挑白菜幫子吃，因為白菜幫中的粗纖維含量更豐富，通便效果更好。

對高血壓患者而言，保暖至關重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是：穿衣要跟著24節氣走——秋冬季提前一個節氣添衣，春夏季則延后一個節氣減衣，避免氣溫變化對血管造成刺激。

阮老還自創了一套老年健身操，每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手覆蓋在耳朵上，同時按壓耳朵。中醫認為，耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒置胎兒，耳廓上的穴位與全身五臟六腑都有對應關係，經常按壓有助於調理全身機能。

此外，阮老喜歡用牛角梳梳頭，透過按摩頭頂的「百會穴」，起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

阮國治老先生的經驗告訴我們：控制高血壓沒有捷徑，規律測量、遵照醫囑服藥、注意飲食與保暖，再輔以適當的保健運動，才是長期穩定血壓、遠離心腦血管疾病的根本之道。