嬰幼兒、孕婦、老弱者中暑急救與防暑照護全指南

高溫來襲，特殊人群更易中暑

嬰幼兒、孕婦及年老體弱者因體溫調節能力較差或抵抗力不足，在高溫環境中特別容易中暑。一旦搶救不及時，可能演變為熱衰竭甚至危及生命的熱射病。因此，炎夏期間這些特殊族群除了積極防暑，家人也應掌握基本的照護與急救原則。

嬰幼兒：散熱與保濕並重

嬰幼兒體溫調節功能尚未成熟，應穿著薄款棉質單衣，流汗後立即擦乾，並盡量避免讓電扇或冷氣直接吹向身體。外出戲水或日曬前，可選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液塗抹。室內外溫差不宜過大，冷氣房溫度建議不低於25℃，並在房內放置一盆水以維持濕度，避免空氣過於乾燥。若寶寶出現面色潮紅、哭鬧不安、皮膚乾熱等情形，應立即移至陰涼處降溫並適量補充水分。

孕婦：清涼飲食與充足睡眠

孕婦代謝旺盛、產熱較多，衣著應涼爽寬大、透氣吸汗；日常多攝取新鮮蔬菜與新鮮豆製品，兼顧營養與水分；身體清潔宜經常用溫水擦洗，避免盆浴以防感染。切勿因過度貪涼吹冷氣、喝冰飲而導致感冒或腸胃不適，同時要保證充足睡眠，並盡量避開正午高溫時段外出。

老弱者：補水與作息是關鍵

年長者對口渴的感知較遲鈍，容易不知不覺陷入脫水狀態。每天應保持不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，少吃辛辣食品，常吃清淡食物。由於天熱汗多，補水格外重要，每天至少補充2500毫升的水分，建議少量多次飲用，不要等口渴才喝水。戶外活動宜安排在清晨或傍晚，並隨身攜帶飲用水與遮陽用品。

中暑急救小提醒

若發現上述人群出現頭暈、噁心、心跳加快、體溫升高甚至意識模糊等中暑徵兆，應立即將其移至陰涼通風處，解開衣物幫助散熱，用濕毛巾擦拭身體或以電扇輔助降溫，並補充含鹽分的清涼飲品；若症狀嚴重或已意識不清，切勿強行餵水，應第一時間撥打緊急電話送醫救治。