中暑如何急救？認識中暑症狀與正確處理方法

中暑是指人體長時間處於高溫環境或受熱輻射作用下，體溫調節功能發生障礙，導致水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的總稱。顱腦疾病患者、老年人、體弱者及產婦等耐熱能力較差的人群，特別容易發生中暑。

中暑是一種可能威脅生命的急症，若未及時給予迅速有效的治療，可能引起抽搐、永久性腦損害、腎衰竭，甚至死亡。當核心體溫達到41℃時，即屬預後嚴重的徵兆；體溫若再略微升高，往往足以致命。年老、體衰和酒精中毒都會使預後更加惡化。

中暑的三大類型與症狀

1. 熱射病

多發生在悶熱的教室、房間或公共場所，尤其夏季考場中最為常見。初期會感到頭痛、頭感到頭痛、頭暈、口渴，隨後體溫迅速升高、脈搏加快、面部潮紅，嚴重時甚至昏迷。

2. 日射病

因在烈日下活動或停留時間過長，皮膚直接受到日光曝曬所致。症狀與熱射病相似，但體溫不一定升高，頭部溫度有時可增高至39℃以上。

3. 熱痙攣

在高溫環境中身體大量出汗，流失大量氯化鈉，造成血鈉過低，從而引起腿部、四肢甚至全身肌肉痙攣。

中暑急救處理步驟

1. 迅速撤離高溫環境：立即將患者移至陰涼通風處，解開衣扣，平躺休息。

2. 物理降溫與補水：用冷水毛巾敷於頭部，或以30%酒精擦拭身體幫助散熱；同時讓患者飲用淡鹽水或清涼飲料，補充水分與電解質。意識清醒者也可服用人丹、綠豆湯等消暑品。

3. 昏迷者緊急處置：可針刺人中、十宣穴，並立即送醫治療。

夏天吃什麼有助於避暑？

夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，也是營養消耗量最大的時期。此時人的睡眠較少、食慾不佳，加上出汗量大，容易流失大量水分和營養物質。因此專家提醒，這段時間應注意適當「補充」，維持機體營養平衡與飲食衛生。

調味方面可善用醋、大蒜、生薑、芥末等酸、辛、香的作料，具有清瘟殺菌、解毒和增強食慾的作用。夏季做菜可適當偏鹹一些，因為出汗多帶走的鹽分也多；此外，大量喝水會沖淡胃液，所以菜中適當多放些鹽來補充鹽分是必要的。夏季適量吃點生薑，有利於食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，可使心跳加速、血液循環加快、汗毛孔張開、汗液排泄通暢，對防暑有一定的好處。

1. 補充蛋白質

夏季人體營養消耗大、代謝機能旺盛，應常吃富含優質蛋白質又易於消化的食品。推薦食品：蛋類、魚類、含脂肪少的肉類、豆製品、牛奶等。

2. 補充維生素

夏季人體對維生素的需求量比平常標準高一倍以上，可多吃新鮮蔬菜和水果。推薦食品：番茄、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些蔬果都富含維生素C。