冬季進補莫過量！中醫師提醒：火鍋辛辣宜節制，溫和飲食防痔病

進入冬季，天氣越來越冷，許多人重視進補，也喜歡吃熱氣騰騰的火鍋，或是一日三餐吃點辛辣食物、喝幾杯醇酒暖暖身子。然而，廣州中醫藥大學第一附屬醫院肛腸科主任李玉英主任醫師提醒：過食溫補、火鍋、辛辣及醇酒厚味，容易導致大便乾硬或便秘、便血、痔瘡脫出或發炎疼痛，不可不防。

那麼，在日常生活中該如何適當調養，以預防痔病復發呢？李主任提出以下建議。

飲食宜溫和，忌大辛大熱

李主任指出，冬季可選擇平和溫補的食物，例如菠菜、菜花、筍、木耳、黃花菜、香菇、雞肉（蛋）、鵪鶉（蛋）、羊肉、豬肉、動物肝臟、鯽魚，以及紅棗、蘋果、芝麻、核桃等。若屬內熱體質、大便乾硬者，可食用梨、香蕉、火龍果等潤腸水果，但不宜久食多食，以免寒涼傷脾。

此外，尤不宜多進大辛大熱的食物，如人參、鹿茸、烈酒、辣椒、燒烤煎炸食物等，以免助熱生火，誘發或加重痔病。

三款食養方 助預防痔病復發

針對不同人群，李主任提供以下三個食養方，可適當選用：

一、蜂蜜水

蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤肺止咳、潤腸通便。

適用人群：一般人群均可食用。蜂蜜適宜肺燥咳嗽、乾咳無痰之人；腸燥便秘者，尤其適合老年人、體弱者、病後及產婦便秘時食用；亦適宜胃及十二指腸潰瘍患者、高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人、生長發育期的兒童，以及神經衰弱、失眠患者和肥胖者。惟痰濕內蘊、中滿痞脹及大便洩瀉者忌服。

食用方法：每天1～2匙，以約300ml溫水沖服。

注意事項：蜂蜜不可用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若以沸水沖泡，不僅無法保留其天然色、香、味，還會不同程度地破壞營養成分，最好使用不超過35℃的溫水沖調。

二、藕配僵蠶紅糖湯

取藕100克、僵藕100克、僵蠶7隻、紅糖120克，加水煎煮後連湯服下，連服一週。

三、黑木耳柿餅方

黑木耳6克與柿餅30克一同洗淨，煮爛後食用；或單取黑木耳6克洗淨後加水煎服。

多做提肛練習 有效防治痔瘡

有痔病的人應避免熬夜、久坐久站；保持大便通暢、一天一行，避免便秘與久蹲；便後宜用溫水清洗肛門，保持肛門清潔衛生。另外，建議每天適當做提肛練習，這是預防和治療痔瘡的有效方法之一。

提肛練習具體做法

1. 練習時間：早晨醒後、晚上入睡前各練一次。

2. 練習預備：仰臥、閉目、舌頂上顎、雙臂自然置於體側，調勻呼吸，全身放鬆，意守肛門。

3. 練習動作：

（1）吸氣、緊胯、提肛，吸氣控制在2～3秒內；
（2）呼氣、鬆胯、鬆肛，呼氣同樣控制在2～3秒內。

4. 練習次數：一提一鬆為一次，每次練習30～50下。

特別提醒

如遇痔瘡發炎、重度痔核脫垂、腫痛或出血時，應暫停提肛練習。若反覆出現便血、肛門腫物疼痛等症狀，則應盡快到肛腸專科就診，以免延誤病情。（記者翁淑賢　通訊員方寧、張秋霞）