秋季養生茶怎麼喝？護眼、抗輻射、排毒美容三款茶飲配方大公開

茶是中國流傳千年的傳統飲品，如今越來越多人以喝茶作為日常養生的方式。所謂「喝茶養生，茶道養心」，一杯好茶不僅能滋潤身心，更能調理體質。進入秋季後，天氣乾燥，人們容易出現秋燥與秋乏的困擾，此時不妨多喝些養生茶，不僅能防秋燥、解秋乏，還具有強身健體的養生功效。

秋季喝茶的好處

秋季適量飲用養生茶，可以消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病，同時還具有防癌、降血脂、延緩衰老等多重保健作用。以下針對現代人常見的三種困擾，推薦三款實用的養生茶飲。

長時間盯著電腦螢幕工作，再健康的眼睛也難免出現疲勞、乾澀等症狀。即使沒有近視，也建議經常沖泡這款茶飲，它對緩解長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞及視力減退很有幫助。

【推薦茶飲】菊花10朵、金蓮花5朵、決明子5克、枸杞子3克，以沸水沖泡3～5分鐘即可飲用。

經常覺得眼睛乾澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒、養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的改善效果；金蓮花可清咽潤喉、養肝明目；決明子治療眼疾的功效十分顯著；枸杞子則補肝益腎、滋陰補血，每天飲用可改善用眼過度產生的疲勞感，讓眼睛保持濕潤明亮。

輻射堪稱辦公室一族最大的隱形敵人，不可不防，因為它與一個可怕的字眼息息相關——癌症。

【推薦茶飲】玫瑰花8朵、玫瑰茄2朵、絞股藍2克、綠茶2克，以90℃熱水沖泡3～5分鐘即可飲用。

絞股藍能有效對抗電子輻射；玫瑰茄是強效抗氧化劑，對電子輻射具有保護作用；綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化活性，能清除體內氧自由基，達到抗輻射、增強免疫力的效果，還能吸附體內放射性物質並透過代謝排出體外，減輕X光射線對身體的危害；玫瑰花則理氣解鬱、活血養顏，發揮輔助調理的作用。

便祕和臉上的痘痘是辦公室族群最常見的困擾，它們往往源自空氣污染、輻射等多重危害，揮之不去的頑疾讓許多上班族煩惱不已。

【推薦茶飲】金銀花5克、薰衣草3克、甘草10克、蜂蜜5克，以溫水沖泡5～10分鐘即可飲用。

金銀花清熱解毒、消炎去痘；薰衣草能消炎降火、安神助眠，還可增白緊膚、修復疤痕、促進新陳代謝與傷口癒合；甘草補脾益氣、清熱解毒；蜂蜜通便排毒與美容肌膚的功效更是眾所皆知。

醫師指出，過量喝茶特別是濃茶，會造成人體內鐵質流失。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸會與鐵質結合形成不溶性物質，阻礙人體對鐵的吸收。因此嗜茶者應控制飲茶量，以清淡為宜，貧血患者尤其要避免飲用濃茶。

鐵在食物中主要有兩種存在形式：一是存在於動物性食品中的血紅素鐵，吸收率約20%～25%；二是存在於植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到10%。因此，若想有效補充鐵質，仍應以動物性食品為主要來源。

喝茶對身體確實有諸多益處，但不宜過分依賴。不同的茶功效各異，不同體質的人適合的茶類也不相同，建議依照自身狀況選擇合適的茶飲，才能真正喝出健康。