秋季養生首選：三款自製豆漿潤燥補氣，防秋燥更健康

秋天氣候乾燥、冷暖多變，人體容易出現口乾舌燥、皮膚缺水等「秋燥」不適，也易引發疾病或使舊病復發。因此，入秋後做好保健防病、增強身體抵抗力尤為重要。

豆漿營養豐富，常飲不僅能調節內分泌，還有助於降血壓、降血脂、降血糖，減輕心血管負擔。隨著豆漿機的普及，在家自製新鮮豆漿已變得十分簡單。不僅如此，還可以搭配各種食材做成花式豆漿，好喝又健康。以下為您推薦三款適合秋季飲用的養生豆漿。

一、養血益氣：紅棗枸杞豆漿

將乾黃豆60克洗淨泡發；紅棗15克去核洗淨；枸杞10克沖洗備用。將全部材料放入豆漿機，加適量清水，煮熟後即可飲用。

補虛益氣、安神補腎，並能改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定益處，同時有助增強人體免疫功能，特別適合秋冬季節體虛乏力者飲用。

將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆按「1：1：1：1：3」的比例配好，浸泡6至12小時後洗淨，放入豆漿機煮熟即可。

五豆搭配營養互補，有助降低膽固醇，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及糖尿病等慢性疾病有一定的輔助食療作用，是中老年人秋季保健的理想飲品。

將綠豆35克、黃豆40克充分浸泡後洗淨，裝入豆漿機網罩，加適量清水煮好。待豆漿稍涼後再調入蜂蜜攪勻即可飲用。切記不可在高溫時加入蜂蜜，以免破壞其營養成分。

美容潤腸、滋潤五臟、補氣益血，能緩解秋季皮膚乾燥與便秘問題，讓肌膚由內而外保持水潤光澤。

自製豆漿一定要徹底煮沸再飲用，因為生豆漿中含有皂素等物質，未煮透可能引起噁心、嘔吐等不適。此外，豆漿最好現打現喝，不宜久放，以免變質影響健康。