夏季適當出汗更養生：空調使用與排汗保健全攻略

夏季適當出汗更養生

連日高溫讓許多人直呼「受不了」，於是整天窩在空調房裡享受涼爽。然而，專家提醒，從熱到涼、從涼到熱，身體都需要一段適應的緩衝期，驟冷驟熱最容易引發疾病。防暑降溫不妨先從扇子、電扇等自然方式著手，再視情況開啟空調，循序漸進地增強身體對炎熱氣候的適應能力。

汗腺是人體的「天然空調器」

很多人一到夏天就恨不得整天躲在空調房裡；一些需要外出的時尚男女，為避免汗水弄濕衣服，甚至大面積塗抹止汗露等產品。專家李智指出，汗腺是人體的「天然空調器」，夏天若汗出不來，體內的熱量便無法散發，極易發生中暑。

出汗不僅能調節體溫，還能滋潤皮膚、排出部分代謝廢物。刻意抑制出汗，等於堵住了一條重要的排毒管道，會加重肝腎的排毒負擔。因此，夏季適當出汗，反而更符合養生之道。

大汗淋漓時切勿對著空調直吹

有些人滿身大汗時喜歡站在空調或電扇風口前猛吹，雖然一時痛快，卻後患無窮——毛孔驟然收縮，寒氣容易趁虛而入，可能引發感冒、頭痛或關節不適等問題。

李智建議，夏季空調溫度不宜過低，以26℃左右為宜。汗水未乾之前最好不要吹空調，尤其要避免冷風直吹。若出汗後進入空調房，應先脫掉濕衣並擦乾汗水；晚上睡覺開空調時也要注意保暖，膝蓋、小腹、腰部等對冷較敏感的部位，最好用薄毯加以覆蓋。

特殊人群更應避免貪涼

對大多數人而言，尤其是關節炎患者，夏季應避免過度貪涼，盡量不用或適度使用空調和風扇。外出或長時間待在冷氣環境中時，最好隨身常備一件長袖衣物，根據外界環境變化隨時增減，以免寒氣侵襲關節，誘發或加重身體不適。