夏季養生先養胃！護好胃必知的六大要點

夏季來臨，有人歡喜有人憂。喜歡吃燒烤、喝冰啤、品冷飲的人視夏天為天堂；而怕熱怕辣的人則覺得夏天難熬。然而無論喜歡與否，夏天終究會到來。與其抱怨，不如提前制定好對策，從容愉快地度過盛夏。

根據自身經驗，夏季養生的核心其實在於「養胃」。夏天把胃護好了，養生便成功了一半。以下六點，是夏季護胃不可忽視的關鍵：

一、按時作息，保證睡眠

不少人夏天喜歡熬夜，不是為了工作，而是為了應酬或吃夜宵，有人甚至吃到凌晨一兩點，回家洗完澡倒頭就睡，一覺睡到第二天中午。這種作息對腸胃傷害極大。建議還是按時就寢，維持規律作息，確保睡眠質量。

夏天炎熱，人容易上火，此時應少吃辛辣食物，多攝取蔬菜與水果；容易上火的水果也要適量食用。此外，可多吃薏米熬粥，對胃部大有裨益。

夏季是細菌特別活躍的季節，日常生活中應格外注意衛生：飯前洗手、勤刷牙、保持餐具清潔乾淨；生食與熟食不要盛在同一個盤子裡，盡量多吃熟食，避免細菌感染傷胃。

烈日之下喝杯冰凍冷飲，可謂清心爽胃，但涼爽過後往往要付出代價。大量飲用冷飲冰啤，容易造成胃出血，輕則吃藥治療，重則需要住院，切勿貪一時之快。

研究表明，夏天利用早晨或傍晚進行約40分鐘的體育鍛煉，有助於增強體質，提升身體抵抗力，讓腸胃功能更加健康。

有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。感到煩躁時，不妨聽聽美妙的音樂，或者散步、打羽毛球，及時轉移自己的注意力，遠離煩惱，保持心情平和。

總之，夏季養生貴在堅持。只要做到以上六點，護好脾胃，就能精神飽滿、健康舒適地度過整個夏天。