夏季養生以「養心」為先：牢記這三忌，安穩度過炎夏

夏季是一年中氣溫最高的季節，人體新陳代謝十分旺盛。許多人在炎熱的夏天常出現乏力、食欲不振、頭暈、心煩、昏昏欲睡等不適，甚至受到中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病的困擾。

中醫認為「夏氣通於心」，炎熱天氣容易擾動心神，使人出現心神不寧、情緒煩躁等狀況。因此，夏季養生應格外重視精神調養，加強對心臟的保養，保持神清氣和、心情愉快的狀態。「養心」應注意以下三忌：

一、忌寒冷

研究表明，當氣溫較低時，人體周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會隨之增多，引發心臟病的風險也大大提高。因此，老年人不宜長時間待在空調房中，也不宜用冷水洗澡，以免低溫刺激誘發心血管問題。

二、忌過飽

人們用餐後，流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少。若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，可能引發心肌缺血，甚至誘發或加重心臟病。建議每餐吃到七八分飽即可，並細嚼慢嚥，減輕心臟負擔。

三、忌過勞

適當的勞動和鍛鍊可以促進身體新陳代謝，有益健康；但過度勞累則會耗傷心氣心血，影響心臟功能，超強度的勞作甚至可能造成休克、心肌梗塞、心力衰竭等嚴重後果。夏季運動宜選擇清晨或傍晚等較涼爽的時段，循序漸進、量力而行。

調暢情志，靜養心神

除了以上三忌，日常還要注意情志調理，避免大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激。情緒劇烈波動會影響心臟功能，進而危害整體健康。保持平和的心態，做到「心靜自然涼」，正是夏季養心的關鍵所在。