夏日困乏睡不醒？恐是濕氣太重！中醫推薦祛濕養生粥

怎麼睡都睡不夠？小心體內濕氣過重

王女士近來老是感到身乏體困，怎麼睡也睡不夠。起初以為只是勞累過度，但在家休息之後，仍舊覺得疲乏無力、精神不振。在家人陪同下，她前往省中醫院體檢中心檢查身體，經中醫師把脈診斷後發現，王女士體內濕氣過重。

進一步詢問她的飲食起居習慣後才得知，原來她特別愛吃冷飲、冰鎮西瓜等生冷食物，每天離不開空調，甚至連吃麵條都要先用冷水過一遍。醫師分析，正是這些不良生活習慣，導致她體內濕氣越積越重，才會出現怎麼睡也睡不夠的困倦感。

夏季「濕邪」是引發疾病的關鍵

中醫認為，夏季的「濕」是引發及加重疾病的關鍵因素。由於環境、飲食和生活習慣等因素影響，每個人體內或多或少都存在不同程度的濕氣。若濕氣長期滯留體內未能排除，就容易出現身體困重、四肢無力、昏昏欲睡、怎麼睡也睡不飽等症狀。

想改善夏日困乏，除了減少食用生冷食物、避免長時間待在冷氣房之外，平時也可透過食療調理身體。以下為大家推薦一款簡單易做的養生除濕粥。

祛濕養生粥這樣煮

材料

薏米、紅豆、蕎麥、燕麥各適量。

做法

將全部材料洗淨後放入鍋內，先以大火煮沸，然後關火加蓋悶30至60分鐘；接著再開大火煮沸，加入冰糖調味，續煮30分鐘即可食用。

這款祛濕粥結合了薏米的利水消腫、紅豆的健脾除濕功效，搭配蕎麥與燕麥的豐富膳食纖維，不僅有助於排出體內多餘濕氣，還能補充營養、增強體力，非常適合夏季食用。