夏季祛濕養生指南：三款食療湯水助你防濕除濕

進入夏季，天氣悶熱潮濕，尤其是江南一帶初夏的梅雨季節，濕熱交蒸，「濕」成為引發各種疾病的常見因素。中醫認為，濕邪侵犯人體，容易出現腹部脹滿、食欲不振、大便溏洩、小便混濁、頭重如裹、身體沉重困乏、四肢倦重無力等症狀；女性還可能出現白帶過多、穢濁不清，皮膚也易生濕疹。因此，夏季養生除了防暑降溫，及時清除濕邪同樣是重要的保健措施。中醫師王長松推薦了幾款夏季祛濕湯水，材料常見、做法簡單，在家就能輕鬆操作。

一、竹葉茶：清熱除煩，涼血止血

材料與做法：竹葉5克、白茅根5克、荷葉2克，放入杯中，以沸水沖泡，代茶飲用，每日一劑。

功效解析：竹葉甘淡而寒，善於清熱除煩、生津利尿；白茅根甘寒，具有清熱利尿、涼血止血的功效；荷葉味苦微鹹、性辛涼，能清暑利濕、祛瘀止血。本方特別適合夏季皮膚、鼻腔容易出血的人飲用。

二、冬瓜海帶湯：消暑利濕，多數人皆宜

材料與做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗淨，加入適量蝦皮、精鹽煮湯食用，每日一次。也可加入鯽魚一條一起也可加入鯽魚一條一起燉湯，營養更豐富。

功效解析：冬瓜味甘淡、性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩；海帶味鹹性寒，可清熱利水、養陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃、利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，適合大多數人食用。

三、三色豆湯：健脾化濕，解除疲勞

材料與做法：白扁豆、紅小豆（又稱赤小豆）、綠豆各30克，加水煮粥或煮湯食用，每日一次。

功效解析：白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕、和中消暑的功效；綠豆甘寒，能清熱解暑、利尿消腫、滋膚止渴，是常用的消夏食材；紅小豆善於解毒利水、清熱去濕、健脾止瀉。此湯甘甜可口，常食有助清熱除濕、緩解夏日疲勞。

其他防濕除濕小妙招

除了食療之外，日常生活中的防濕措施同樣不可忽視：

• 善用空調的除濕功能，及時清除室內濕氣，保持環境乾爽；
• 佩戴梔子花、茉莉花等香花，利用芳香化濁除濕；
• 避免久處潮濕環境，出汗後及時擦乾、更換衣物。

需要提醒的是，若濕邪入侵的症狀較為嚴重，應及時到中醫科就診，尋求有經驗的中醫師辨證調治，切勿拖延，以免影響健康。