夏日高溫悶熱，皮脂腺分泌旺盛，汗水混合油脂容易堵塞毛孔，許多人臉部水油失衡，痘痘便一顆顆冒出來。想擺脫「痘」留的煩惱，除了做好清潔保養，從飲食著手調理體質更是關鍵。以下精選13種有助祛痘排毒的天然食物，並附上4款簡單易做的祛痘飲品，愛美的你不妨試試。
胡蘿蔔味甘性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。它富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、B2、花青素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等營養成分。現代醫學證實，胡蘿蔔是有效的解毒食物，其中豐富的維生素A和果膠能與體內汞離子結合，降低血液中汞離子濃度，加速排出體外。
黃瓜又稱青瓜、胡瓜、刺瓜，味甘性平，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝、幫助排出毒素；其維生素C含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚、保持彈性，並抑制黑色素形成。
木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效，古書更記載其「益氣不饑，輕身強志」。木耳所含的植物膠質吸附力強，可將殘留在消化系統內的灰塵雜質集中吸附後排出體外，達到排毒清胃的作用。
綠豆味甘性涼，有清熱、解毒、祛火之效，是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的藥材。綠豆富含維生素B群、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶及鈣、磷、鐵等成分，常喝綠豆湯能促進體內毒素排泄、維持正常代謝。許多人吃完油膩煎炸或燥熱食物後，容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這正是濕毒溢於肌膚所致，此時綠豆的強力解毒功效就能派上用場。
柚子皮厚耐藏，素有「天然水果罐頭」之稱，是寒冷冬季的理想水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素，以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素，營養價值遠勝一般水果。目前市面上不少清潔與營養面膜也添加了柚子成分，對祛痘有不錯的效果。
蜂蜜味甘性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏都有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用，常吃能排出毒素、美容養顏。
草莓營養價值高，果肉富含蛋白質、糖類、有機酸和果膠。其中的維生素C有助消化，維生素B群與大量纖維素則能潤腸通便、預防便秘。晚上肚子餓時吃些草莓，既能增加飽足感，又有助祛痘。
番茄既是蔬菜也是水果，無論哪種吃法都是極佳的排毒食物。番茄所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝、排除毒素。每天喝1杯番茄汁或經常食用番茄，對防治雀斑也有不錯效果。番茄維生素C含量豐富，被譽為「維生素C的倉庫」，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成，讓肌膚白嫩、黑斑消退。
木瓜熱量極低，祛痘功效卻不容小覷。其所含的木瓜酵素能促進新陳代謝，及時將多餘毒素排出體外。木瓜酵素分子量極小，可有效滲透毛孔，控制各種皮膚問題，幫助表皮角化細胞脫落、促進新細胞更新，使細胞再生速度提升30%以上，令肌膚爽滑細嫩。此外，果酸還能協助老廢角質剝落、代謝黑色素、改善粗糙，讓皮膚恢復光澤。
葡萄一直被視為「補血」水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿磷、鐵、胡蘿蔔素、菸鹼酸，以及維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還有助改善黑頭粉刺。
將新鮮蘋果用攪拌機打成漿狀，均勻敷在臉上30分鐘後以鹽水洗淨，會感覺格外清爽，還能使皮膚白嫩。堅持一個月，對去除青春痘有一定效果。
將搗碎的梨搭配酸奶調成面膜，敷在臉上15至20分鐘後洗淨，對油性肌膚以及暗瘡、毛孔粗大、青春痘等問題有消炎作用，還能收縮毛孔。
將香蕉肉攪拌成糊狀，均勻塗於面部20分鐘後洗淨，可以消炎殺菌，特別適合長青春痘的肌膚使用。
除了直接食用上述食物，也可以將不同食材搭配做成飲品，內外調理，效果更好。
材料：桃仁9克、山楂9克、貝母9克、荷葉半張、綠茶適量。
做法：將前四味加水1000毫升，大火煮開後轉小火煎15分鐘，去渣取汁裝入暖瓶，用以沖泡綠茶。一日內飲完，連續服用三十日即可見效。
材料：大紅蘿蔔一個、芹菜150克、小洋蔥一個。
做法：大紅蘿蔔去根鬚及綠頭後切碎；芹菜去葉切成小段；小洋蔥剝除老皮切碎成丁，全部放入榨汁機榨汁飲用。每日一次。
材料：蘋果、胡蘿蔔各400克、包心菜200克、蜂蜜適量。
做法：將前三種食材洗淨切碎，放入果汁機榨汁，加入蜂蜜調勻飲用。可經常飲用。
材料：芹菜100克、小番茄一個、雪梨150克、檸檬五分之一個。
做法：芹菜去葉切小段，番茄去皮，雪梨去皮去核，與檸檬一起放入果汁機榨汁飲用。每日一次。
飲食調理之外，日常也要注意作息規律、避免熬夜，少吃油炸、辛辣與高糖食物，並做好臉部清潔與保濕，才能標本兼治。若痘痘情況嚴重或反覆發作，建議尋求皮膚科醫師協助，切勿自行擠壓，以免留下疤痕。
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