炎炎夏日，高溫不僅讓大人食慾下降，寶寶也容易出現胃口差、厭食的情況。加上天氣熱、出汗多，身體水分和鈣質流失加快，此時的飲食安排更顯重要。以下為家長們推薦一套夏日寶寶營養食譜，從早餐到晚餐合理搭配，兼顧開胃、消化與營養。
玉米味甘、口感鮮嫩爽口，甜甜的味道深受寶寶喜愛。玉米屬於雜糧，富含維生素、微量元素、蛋白質及植物纖維，能為寶寶提供充足的營養，支撐上午的學習與活動所需。搭配排骨一起熬煮成粥，更能補充豐富的鈣質，滿足寶寶生長發育的需要，彌補夏季因流汗而流失的鈣質。
小提醒：家長可選用夏季盛產的甜玉米來炖煮玉米排骨粥，清甜的湯頭具有生津開胃的作用，特別適合夏天食用。
夏季溫度極高，身體水分流失快，寶寶容易出現胃口低下、厭食等症狀。父母不妨為寶寶準備清淡的午餐，一方面增進食慾，另一方面補充足夠的營養。
番茄含有豐富的維生素C，有助防曬、預防中暑；其微酸的口感還能開胃助消化，是夏日不可多得的食材之一。番茄炒雞蛋則是極佳的滋補家常菜，老少皆宜，作為寶寶的午餐食譜是非常好的選擇。
夏日的食譜除了要有開胃效果，還需具備助消化、營養豐富的特性，寶寶的晚餐亦是如此。西蘭花富含植物纖維和多種微量元素，能促進腸胃蠕動，幫助排出腸胃內容物、清除腸胃毒素。西蘭花炒瘦肉營養均衡、性質溫和，不會對孩子的腸胃造成負擔或傷害，非常適合作為晚餐菜餚。
挑選技巧：父母在挑選西蘭花時，應以色澤青翠的為主，避免選擇葉片發黃的西蘭花，以確保新鮮度與營養價值。
夏季寶寶飲食應遵循清淡、易消化、營養均衡的原則，三餐合理搭配雜糧、蔬菜與優質蛋白質，並記得適時補充水分，才能讓寶寶在炎熱的夏天依然吃得香、長得好。
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