夏季養顏飲食攻略：雪耳、無花果滋陰潤肺，由內而外養出好膚質

夏天炙熱的陽光是肌膚的大敵，紫外線不僅令皮膚乾燥缺水，還可能加重色斑與暗沉。想要護膚養顏，除了外在保養，更可以從日常飲食入手——多吃滋陰潤肺的食物保持皮膚水分，茄子皮、奇異果等則對祛斑有幫助。

一、滋陰潤肺，為肌膚補足水分

無論是長時間待在冷氣房內，還是走在烈日之下，都容易令皮膚流失水分、變得乾燥。建議多吃雪耳（銀耳）、無花果、百合等滋陰潤肺的食材，從內部為肌膚保濕。

同時，充足飲水也不可少，推薦掌握以下喝水時機：

懷孕後，隨著內分泌的改變，不少準媽媽會出現色斑，日曬後更會加重。此時可將胡蘿蔔搾汁，滴幾滴香油飲用，也可以做成油炒胡蘿蔔或肉炒胡蘿蔔——胡蘿蔔素屬脂溶性營養素，搭配油脂烹調更有利吸收。

此外，多吃番茄、奇異果和酸棗，補充維他命C等抗氧化成分，有助淡化色斑、提亮膚色。

夏夜炎熱令人難以入睡，第二天只能頂著一對黑眼圈上班。要有效消除黑眼圈，應先了解成因，再針對性調理。

補充睡眠是最好的辦法，同時可配合按摩促進眼周血液循環，例如：用新鮮土豆片敷貼眼周；或用剛煮好的雞蛋剝殼後在眼周輕柔滾動按摩，都能起到眼部急救的作用。

有些女士腎功能較弱，表現為眼眶偏黑。建議平時從補腎入手，多吃核桃、杜仲、韭菜等食材。

若因氣血淤滯而出現黑眼眶，推薦食用山楂、生吃蓮藕，亦可用田七粉泡水飲用，幫助活血化淤。

夏季養顏重在「內外兼修」：均衡攝取滋陰潤肺、抗氧化及活血食材，配合規律作息與充足飲水，自然能由內而外散發健康光彩。