早秋時節吃什麼？黃瓜荔枝排毒養顏，吃出完美肌膚

秋季氣候乾燥，正是調理身體、美容養顏的黃金時節。對注重肌膚保養的女性而言，除了外在護理，從飲食入手更能由內而外改善膚質。那麼，早秋時節吃什麼才能擁有完美肌膚？以下兩種常見食材，就是排毒養顏的好選擇。

帶皮吃黃瓜，排毒養顏效果好

黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜，為葫蘆科一年生蔓生草本植物，相傳是漢朝張騫出使西域時帶回中原的。黃瓜肉質脆嫩、清爽多汁，是難得的排毒養顏食材。

黃瓜皮才是營養精華

黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，幫助排出毒素；豐富的維生素C則能美白肌膚、抑制黑色素形成。而黃瓜皮含有較多苦味素，正是黃瓜的營養精華所在。黃瓜皮「味甘、性平」，能清熱解毒、生津止渴，尤其擅長排毒、清腸、養顏。

因此，生吃黃瓜時最好連皮一起吃，不僅能攝取完整營養，還能讓維生素C得到充分吸收，促進新陳代謝，加快排毒「腳步」。

食用黃瓜的注意事項

帶皮食用前，一定要用鹽水將黃瓜洗淨，去除表面殘留的雜質。此外，由於黃瓜維生素C含量較高，生吃時最好不要與其他蔬菜同食，以免營養成分被破壞、降低吸收效果。

另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病患者來說是亦蔬亦果的好食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

荔枝：擊退暗沉肌膚的養顏水果

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨息居飲食譜》也記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」

現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，常吃有助擊退暗沉，是排毒養顏的理想水果。

秋季護膚，別忘了補水

乾燥之秋，除了多吃黃瓜、荔枝等養顏果蔬，每天的飲水量也應適當增加，由內補足水分，才能讓肌膚水潤有光澤，散發健康光彩。