盛夏消暑必備：6款簡單易做的清涼防暑飲品

立夏一過，盛夏的酷熱便接踵而來。高溫天氣容易讓人出汗過多、口乾舌燥，甚至出現中暑等不適症狀，因此防暑降溫成為夏季養生的重點。除了避免長時間暴曬、適時補充水分之外，不妨在家自製一些清涼解暑的飲品，既能生津止渴，又有助於清熱消暑。以下為您介紹6款材料常見、做法簡單的防暑清涼飲品。

1. 菊花茶

取菊花9克、茶葉3克，以沸水沖泡浸泡片刻，即可徐徐飲用。菊花性涼，具有清熱解毒、平肝明目的功效，是夏季提神醒腦的理想茶飲。

2. 茉莉花茶

取茉莉花3克、青茶3克、藿香6克、荷葉（切細）6克，一同放入杯中，以沸水沖泡，不拘時間隨時飲用。此茶清香怡人，能化濕和中、解暑醒神，特別適合在悶熱的夏日午後享用。

3. 銀花綠豆飲

將綠豆60克加水煎湯取汁，再加入金銀花10克與適量蜂蜜，續煎20～30分鐘，去渣後飲服。綠豆清熱解毒、消暑利水，搭配金銀花的清熱功效，堪稱夏季防暑的經典飲品。

4. 鮮藕白蜜汁

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取鮮藕120克，搗爛後絞取汁液，加入生蜜60克攪拌均勻即可服用，不拘時間。鮮藕汁清熱生津、涼血潤燥，加入蜂蜜更添潤喉止渴之效。

5. 醋柳仙掌子湯

取醋柳果30克、仙掌子120克，加水煎湯取汁，調入適量蜂蜜飲用。此湯酸甜可口，有助於生津止渴、開胃消食，是夏日補充水分的好選擇。

6. 鹽茶酸角湯

取綠茶6克、酸角15克，加水適量煎湯取汁，再加入鹽5克與適量白糖，待冷卻後飲用。酸角酸甜開胃，配合少許鹽分可幫助補充流失的電解質，冰鎮後風味更佳。

以上6款防暑飲品做法簡單，非常適合在家中自行調製。需要提醒的是，這類飲品多偏寒涼，脾胃虛寒者應酌量飲用；同時夏季防暑還須注意及時補水、避免在烈日下長時間活動，才能健康舒適地度過炎炎夏日。