補血養顏糊的做法：黑米紅豆紅棗糊，喝出紅潤好氣色

導語：女人的氣血好不好，往往直接寫在臉上。對女性而言，補血養氣是一生都值得堅持的功課。想補血，吃對食物最關鍵——透過日常食譜來調理，往往比盲目進補效果更好。今天就推薦一款專為女性打造的補血養顏糊，以黑米、薏米、糯米為主，搭配紅豆與紅棗，用豆漿機就能輕鬆完成，常喝助你由內而外養出紅潤好膚色。

補血養顏糊的營養亮點

黑米素有「補血米」之稱，外皮富含花青素及多種礦物質；紅豆含豐富的植物性蛋白質與鐵質；紅棗更是傳統食療中公認的補氣養血佳品。三者搭配軟糯的糯米與清爽的薏米，打成米糊後口感香濃細滑，美味與滋養兼得，特別適合作為早餐或下午茶。

用料

主料

• 

  黑米：100克

• 

  薏米：100克

• 

  糯米：80克

輔料

• 紅豆（紅小豆）

  適量

• 紅棗

  適量

補血養顏糊的做法

步驟一：準備食材

準備黑米。

準備薏米。

準備紅豆（紅小豆）。

準備糯米。

步驟二：清洗處理

將黑米、薏米、紅豆、糯米分別淘洗兩遍；紅棗洗淨後去核備用。

步驟三：放入豆漿機

把所有處理好的食材一起放入豆漿機桶中，加水至最高水位線。

步驟四：啟動程序

蓋好機蓋，按下「五穀豆漿」鍵，等待程序自動運行即可，無需看管。

步驟五：完成享用

待程序結束，香噴噴、濃滑細膩的補血養顏糊就做好啦，趁熱飲用風味最佳。

烹飪技巧

1. 食材用量可依自家豆漿機的容量大小酌情增減。
2. 愛吃甜味的朋友，可加入適量紅糖或冰糖調味，紅糖暖身，風味也更搭。
3. 時間充裕的話，可將紅豆等豆類提前浸泡數小時，打出的米糊會更加細膩順滑。