國慶長假將至 小心「假前綜合征」悄悄找上門

國慶長假即將來臨，不少人卻發現自己越接近假期越提不起勁。吉林大學一名姓成的大三學生近日上課時總是無法跟上老師的思路，聽一會兒就開始打瞌睡。在她的班級裡，許多同學的狀況也大同小異。

什麼是「假前綜合征」？

這其實是節假日到來前常見的「假前綜合征」，主要表現為身心倦怠、精神焦慮、生活失去規律等。其成因在於假期來臨前，人的身體和情緒已提前進入休假狀態，但意識上仍認為自己在學習和工作，導致身體狀態與認知之間出現偏差，進而產生注意力不集中、效率下降等現象。

休假前做好規劃 實現平穩過渡

吉林大學心理健康中心教師趙太陽建議，大家應保持健康、規律的生活習慣，有運動習慣的人要繼續堅持運動。同時可以做一些整理或規劃類的工作，例如梳理前段時間的工作內容、整理桌面或電腦文件夾、提前制定假期結束後的工作計劃等，這樣就能實現從工作到假期狀態的平穩過渡。

學會真正放鬆 別讓工作佔據假期

「很多中國人為了工作業績會放棄休假，或者在休假時還得處理工作事務；但美國人很少為了工作而放棄假期，休假期間也不處理任何工作事務，這樣才能完全放鬆。」常住美國的鄭帥分享道。

理性消費 讓快樂更持久

四川大學得覺文化中心主任格桑澤仁指出，對於節日裡瘋狂購物的一族，雖然不少購物者認為「購物確實能帶來快樂」，但也可以嘗試其他方式，例如參與慈善捐助、公益活動等，所獲得的心理滿足感將更加積極而長久。如果實在想為家人朋友選購禮物，不妨親自動手製作，現在有很多手工小物精緻實用又獨特，比商場裡隨處可見的禮品更能令人印象深刻。

靜下心來 旅途處處皆風景

無論去哪裡旅遊，把心靜下來、用心感受，或許在家門口的小花園裡都能發現美景。即便要前往熱門景點，也應合理安排出遊計劃，對「人擠車多」的情況保持冷靜，才能讓旅程充滿情趣。

專家提醒，不必太把「假日病」當回事。隨著生活水準提升，人們透過消費體驗新鮮事物、尋求心理上的自我認同，美國、日本都曾經歷過這樣的階段。當我們的度假理念漸趨理性與成熟時，假期才可能真正成為一種享受。