老人逛街小心「街市綜合征」——四大成因與預防建議

人到老年，機體對外界不良刺激的抵抗能力會明顯下降。如果在街上行走或逗留的時間過長，容易出現心煩、頭痛、頭暈、心跳加快、血壓升高、惡心嘔吐、疲勞困倦等不適症狀，醫學上將這種現象稱為「街市綜合征」。那麼，為什麼老年人特別容易發生「街市綜合征」呢？主要原因可歸納為以下四點。

一、擁擠環境加重身心負擔

擁擠會使老年人產生心理緊張。行走在街道上時，必須時刻留意來往的行人和車輛；擠車時為避免相互碰撞，身體被迫長時間保持某種不舒適的姿勢，極易引起肌肉酸脹、麻木，同時也增加了跌倒受傷的風險。

由於街道兩旁高樓聳立、商場內人群密集、道路上車輛川流不息，空氣中的氧氣含量相對降低。再加上人們抽煙、打噴嚏、咳嗽、談話以及代謝熱量的散發，必然進一步加重空氣污染。老年人在此類環境中久待，對健康肯定極為不利，尤其可能誘發或加重呼吸系統與心血管方面的問題。

不少商場以大塊鏡面或鋁合金裝飾門面，有的甚至從樓頂到底部全部採用鏡面裝潢。老年人行走在馬路上，建築物上的鋼化玻璃、釉面化玻璃、釉面磚牆、鋁合金板、磨光巖石、大理石和高級塗料等反射出的炫目光線令人暈頭轉向。光污染會傷害老年人的角膜和虹膜，容易引起視力下降，並增加白內障的發病率。

街道上和商場裡各種叫賣聲、爭吵聲，加上車輛的轟鳴聲，往往遠遠超出正常分貝範圍。長期處於這種嘈雜環境中，老年人難免出現聽力疲勞、心情緊張、頭暈目眩、四肢乏力等症狀。

由此可見，擁擠與污染對老年人的健康長壽危害極大。要防患於未然，老年人應盡量少去街市「湊熱鬧」，尤其是患有心血管疾病的老年人更應減少前往。

上街購物前宜先做好計劃，列清所需物品，盡量避開人流高峰時段，縮短在街市的逗留時間。從街市返回家中的途中，不妨到街心花園或幽靜處散散步，讓身心從頭到腳放鬆一下；回家坐定後也可以閉目養神，或聆聽一些舒緩的音樂。這樣既能消除軀體疲勞，又能緩解緊張情緒，有效降低「街市綜合征」帶來的各種不適。