國慶連假補覺過頭反傷身？小心誘發中風、糖尿病等健康危機

國慶連假補眠有學問：睡過頭反而更疲倦

國慶連假是難得的休息機會，許多上班族都打算利用假期好好「補覺」。然而，睡眠並非越多越好。對平時睡眠不足的人來說，惡補往往效果有限，蒙頭大睡反而讓人更加疲倦。

由於長假期間睡眠時間過長，原本規律的作息被打亂，極易引起神經官能失調——該睡的時候睡不著、睡眠紊亂、頭昏腦脹；不少人還會同時出現胃腸道失調，嚴重時甚至可能波及神經和精神系統的健康。那麼，國慶養生補覺過頭究竟會帶來哪些疾病風險？以下為您詳細解析。

睡眠時間太長，有可能誘發糖尿病。特別是老年人的血液黏稠度本來就比較高，如果睡眠時間過長，會導致血液黏稠度進一步增加，而血液黏稠度上升就容易誘發中風等腦血管疾病，不可不慎。

想靠增加睡眠時間來獲得健康的觀念，其實是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，容易變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降，反而失去休假調養的意義。

國慶假期若長期睡眠過長，尤其是整天閉門貪睡者，平時運動量少，再加上臥室內空氣污濁、流通不良，就容易經常出現感冒、咳嗽等呼吸道症狀，心臟及消化功能也可能受到影響。

國慶連假裡的睡眠時間多少最合適，仍需依據自身情況來確定。判斷健康睡眠時間的標準很簡單：以第二天不感到身體疲乏、感覺精力充沛為準。

此外，建議假期作息盡量維持規律，避免熬夜後長時間賴床補眠；白天可安排適度的戶外活動、保持室內空氣流通，搭配均衡飲食，才能真正達到休養生息的效果，讓身心在連假後滿血復原。