老年人如廁安全須知：用力排便恐誘發腦溢血與心肌梗塞

為什麼老年人如廁要格外小心？

患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時特別容易發生意外。看似日常的如廁行為，對心血管功能較弱的長者而言，卻可能暗藏致命風險，長者本人與家屬都應提高警覺。

用力排便如何威脅心血管健康？

排便時若用力摒氣（憋氣使勁），腹壁肌和橫膈膜會強烈收縮，使腹壓急遽增高。而腹壓升高會增加心臟排血的阻力，動脈血壓與心肌耗氧量也隨之上升。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

這種血壓的劇烈波動可能帶來兩大危機：

一、血壓驟升：可能導致腦溢血；
二、心肌耗氧量增加：容易誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常。

上述兩種情況嚴重時皆可能導致猝死，絕不可輕忽。

久蹲後突然起身同樣危險

老年人的血管調節反應較差，長時間蹲廁後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現頭暈目眩的症狀，嚴重時可能暈倒，甚至引發腦血管意外。

老年人如廁安全建議

1. 採取坐姿排便：大便時應取坐位，不宜使用蹲式馬桶，可減少腹部壓力與起身跌倒的風險。
2. 起身動作放緩慢：便後不要立即站起，先稍作停頓，扶穩支撐物再緩慢站起。
3. 避免過度用力：排便不順時切勿強行摒氣使勁，以免血壓瞬間飆高。
4. 保持排便順暢：平時多攝取膳食纖維、適量飲水，養成規律排便習慣，從根本減少用力排便的需要。

如廁雖是日常小事，但對心血管疾病患者而言卻攸關生命安全。養成正確的如廁習慣，才能有效降低意外的發生風險。