老年人「高樓綜合症」如何調適？四大方法助長者遠離身心困擾

如今許多老年人不愁吃穿，卻常因缺乏他人關懷與尊重，加上長期與外界隔絕，而罹患所謂的「高樓綜合症」。這種現代都市生活中的隱形健康殺手，正悄悄影響著不少久居高樓的長者。

什麼是高樓綜合症？

高樓住宅綜合症，是指因長期居住於城市高層閉合式住宅中，與外界接觸少、極少到戶外活動，進而引發一系列生理與心理異常反應的病症。這種病症在不少離退休後深居簡出、久住高樓的老年人身上表現尤為明顯。

其常見症狀包括：四肢無力、臉色蒼白、體質虛弱、消化不良、適應能力差、不合群等。此外，它也是導致老年肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病的常見原因。

高樓居住對健康的潛在影響

除了生活型態的影響外，高樓環境本身也容易讓人產生不穩定感。加上高層空氣相對稀薄，會加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管疾病以及內臟有病變的患者更需留意。

心理專家提醒，住在高樓的老人應注意以下四點調適方法：

一、除煩：調整光線與居家布置

現代高層住宅的特點之一是窗大窗多、室內光線充足。然而強烈的光線可能使老年人煩躁憂鬱、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當出現上述症狀時，可及時調整睡眠體位的方向，重新調整家中物品布局；也可在陽台或室內栽種綠葉植物和花卉，既美化居室環境，又能舒緩情緒。

二、去孤：增加人際交往與社會參與

要積極增加人際交往，多參加社會活動。平時左鄰右舍應經常走動、串門聊天，這有助於獨居高樓的老人調適心理、消除孤寂感。在天氣晴朗的假日裡，老人應盡可能與兒孫一同到附近公園走走，呼吸戶外新鮮空氣，增加活動量。

三、驅疲：補充營養並遠離電磁輻射干擾

高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度相近，強大的射頻輻射會對生物體產生熱效應，阻礙人體對蛋白質的吸收，抑制造血功能，特別容易使老年人產生莫名其妙的疲勞、頭暈耳鳴、精神不振等症狀。因此，老年人應適當增加蛋白質以及新鮮蔬菜、水果的攝取量；平時可播放收聽自己喜愛的音樂，並經常走下高樓，到花園樹林間呼吸新鮮空氣。

四、多3>四、多練：堅持戶外活動，豐富晚年生活

居住在高樓的老人，每天應堅持下樓到戶外活動。可以有計劃地結伴外出旅遊、進行體育鍛煉，或是垂釣、對弈、揮毫、讀書，以豐富自己的生活內容，消除心中的孤獨感。

此外，子女也應多陪老人聊天談心，在精神上給予更多關注與陪伴。唯有家人支持與自我調適雙管齊下，才能讓長者真正擺脫高樓綜合症的困擾，安享健康快樂的晚年生活。