老人午睡好嗎？三類長者午睡前應特別小心

研究發現：午睡與死亡率的關聯

近日有媒體報導，以色列研究人員歷時6年，對455名老年人進行追蹤調查。結果顯示，在這段期間去世的75位老人中，習慣午睡者的死亡率達20%；即使剔除疾病等因素的影響，午睡者的死亡率仍明顯偏高。

研究者分析認為，人在睡眠時心率與血壓都會下降，醒來後又逐漸恢復，這種反覆變動可能增加血管受損的風險。若老人體質較弱，午睡非但無法延年益壽，反而可能成為「健康殺手」。那麼，老人午睡到底好不好呢？

專家觀點：午睡應順其自然

有專家指出，老人是否睡午覺，應該順其自然。有些老人已養成多年午睡的習慣，如果強行改變、打亂生物鐘，反而可能不利健康。不過，以下幾類人午睡時要格外小心：

三類需要留意的長者

1. 年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人；
2. 血壓過低的人；
3. 血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管狹窄而經常出現頭昏、頭暈的人。

比午睡更重要的事：及早檢查與治療

專家認為，上述三類人群最關鍵的並不是「該不該午睡」的問題，而是應盡早到醫院接受詳細檢查，從根本上治療所患疾病，並在生活中養成良好的健康習慣。

對心腦血管疾病患者而言，誘發疾病的因素很多，包括氣候、情緒、飲食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一個環節，相比之下，前幾種因素更值得重視與管理。

結語：因人而異，不必強求

老人是否需要午睡，其實因人而異。如果中午感到身心疲乏、想休息一下，大可不必硬撐著不睡——適當的睡眠能降低氧分消耗，讓精神更加飽滿。反之，若中午根本不睏、常年沒有午睡習慣的老人，也完全可以不午睡。關鍵在於順應自身的身體節律，順其自然，才是維持健康的根本之道。