飲食運動雙管齊下：芬蘭研究證實良好生活習慣可降低58%糖尿病風險

芬蘭專家經過長期研究發現，調整飲食習慣並加強運動，能有效防治成年型糖尿病。芬蘭公民保健所公布的最新研究報告顯示，健康的飲食結構搭配有指導性的運動鍛鍊，可使糖尿病患病率降低58%，並能讓至少一半的高風險族群延後發病時間。

芬蘭：糖尿病高發國家的警訊

芬蘭是全球糖尿病高發國家之一。在遺傳因素與生活方式的共同影響下，全國約有7%的成年人罹患糖尿病，防治形勢相當嚴峻。

為期三年的追蹤研究

1998年，芬蘭公民保健所在全國5個城市實施為期3年的糖尿病防治計畫，將500多名身體肥胖的中年男女分為兩組進行跟蹤觀察與治療。

結果顯示，接受嚴格飲食與運動指導的一組人員，身體狀況明顯改善，其糖尿病發病率不到另一組（生活習慣維持不變者）的一半，成效十分顯著。

專家觀點：三大誘因不容忽視

負責這項研究工作的芬蘭科學院院士亞科·圖奧米萊赫托指出，不良的生活習慣、身體肥胖和年齡結構，是誘發糖尿病最主要的原因。因此，培養包括均衡飲食在內的良好生活習慣，並堅持規律鍛鍊，對預防糖尿病至關重要。

從小扎根：國家層級的預防計畫

目前，芬蘭正積極制定國家預防糖尿病計畫，重點透過各類宣傳活動，引導青少年從小養成良好的生活習慣，從源頭上減少糖尿病的發生率。

這項長期追蹤研究再次證明，糖尿病並非無法預防。只要及早調整飲食結構、保持適量運動並控制體重，就能大幅降低患病風險，為健康人生奠定穩固基礎。