老人養生必先養心：養德、養神、靜心的智慧與十條心理保健要訣

研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態密切相關。這提醒我們：老年人養生，首先應當養心。這裡所說的「養心」，並不是指保護心臟器官，而是指調控好自己的心態，包括思想、感情、情緒、意念等各個層面。人的心態需要保持平和，就像人的體溫必須維持正常一樣。

心態失控，正悄悄侵蝕老年人的健康

仔細觀察生活便會發現，心理失控會對老年人的健康和生活帶來極大的危害。以下幾種情形，值得每位長者警惕：

過分懷舊：有的人整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶裡，以至於對眼前的一切毫無興趣，即使身處美好的生活也覺得索然無味。

盲目攀比：有的人總覺得自己得到的太少、失去的太多，事事不如別人，因而悲觀喪氣、經常悶悶不樂，甚至患上了精神憂鬱症。

嚴重消極：有的人老是感到自己被社會閒置、被人們漠視，以致心灰意冷、頹廢消沉，逐漸毀蝕掉了自己的心靈和意志。

貪心作怪：有的人總以為自己應當擁有更多的財物、應該活得比別人更好，以至於放棄了對自己的約束，不該拿的也拿，最終落得晚節不保的結局。

類似現象雖然大多事出有因，但無論哪一種，都與心態失控有關，既傷及身體健康，也有損美好生活。由此可見，養心對養生是多麼重要。

養心三大要訣

一、養心務必養德

生活中能使人動心的東西太多了，但凡能讓你動心的，無不與自己的名利得失密切相關。許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯繫。這告誡我們：養心務必要養德。特別是在面對物欲橫流的「花花世界」時，更應把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是掙脫束縛自己的名韁利鎖，使自己不為名利得失所折磨。如果你能做到視名利為草芥、視得失為無物，那你就可以在快樂的天國裡自由翱翔了。

二、養心重在養神

佛家有言：「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。」在人之三寶中，精化為氣，氣化為神；神是精氣之和，乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終都要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是要淨化人的靈魂。如果你的靈魂始終保持美麗，那你就擁有了「不老之藥」，也會成為眾人羨慕的養心高手。

三、養心貴在靜心

情緒乃一身之主。一個人如果終日思前想後、欲望不止，難免百病叢生。說不良情緒是疾病的催化劑，一點也不過分。要消除不良情緒，重要的辦法之一就是學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心。如果你的心裡每天都充滿快樂，那就說明你在養心方面確實是個高手。

美國心理衛生學會的十條心理保健要訣

養心雖然沒有靈丹妙藥可用，但仍有專家提出了種種建議。美國心理衛生學會曾提出十條要訣，摘錄如下，供老年朋友參考：

1. 對自己不苛求；
2. 對親人的期望不要過高；
3. 不要處處與人爭鬥；
4. 暫離困境；
5. 適當讓步；
6. 對他人表示善意；
7. 找人傾訴煩惱；
8. 幫助別人做事；
9. 積極參與娛樂活動；
10. 知足常樂。

養心沒有標準答案，貴在不斷思考與交流

何以養心，恐怕誰也難以開出一個一應俱全的藥方來。在實際生活中，很多問題並不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此達到溝通的目的。思考如何養心，也應當如此。

討論養心，除了弄清其重要性之外，更應當結合自身的生活實際，尋找適合自己的養心方法，並多與家人朋友交流心得。唯有將養德、養神、靜心落實到每一天的生活之中，才能真正達到身心和諧、安享晚年的境界。