老人養生「七趣」：童心、雅興與社交，晚年健康快樂的七大秘訣

養生不只是飲食與運動，心境的調養同樣關鍵。對老年人而言，保持愉悅的心情、豐富的生活情趣，往往比任何補品都更有效。以下這「七趣」，正是長者們可以親身實踐的養生之道。

一、童趣：常懷赤子之心

老年人多與兒童相處，把孩子天真活潑的童趣融入自己的生活，保持孩子般的心理狀態，是一種難得的幸福。筆者深有體會：老伴退休後開辦了家庭學生餐桌，並邀我一同照顧孩子。四年來，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡聲笑語中忘卻煩惱，儼然成了快樂的「老頑童」。童心不泯，身心自然年輕。

二、好趣：培養廣泛興趣

老年人應擁有廣泛的興趣愛好，如讀書看報、看戲聽曲、扭秧歌、打撲克、下棋、跳舞等。以筆者為例，我的愛好是寫文章。退休後自費訂閱了《祝您健康》《晚晴》《現代養生》《長壽》《天津老年時報》《中國老年報》《上海老年報》等十七八種報刊。常讀書報，既能開闊視野、增長知識，也讓心中充滿陽光。讀書看報、提筆寫作之際，雜念俱消、煩惱盡忘，不失為一種獨特的養生之道。

三、情趣：保持良好心態

哲人有言：「多情人不老。」這句話提醒老年人應保持良好的心態。心態是健康的基礎——一旦在情感深處產生情趣，精神便會飽滿，心情隨之開朗；面對世間煩事能淡然處之、豁達大度，對養生大有裨益。

四、樂趣：主動尋找快樂

離退休老人在日常生活中要主動尋求快樂，做到老有所學、老有所為，進而獲得老有所樂。筆者翻閱筆記時，發現上海著名說唱演員黃永生說過一句話：「活一天，開心兩個半天。」開心，就是心情愉快、精神振奮。開心的事不會從天上掉下來，想快樂，全靠自己主動去尋找、去創造。

五、書趣：揮毫潤身養性

書法既是一項健身活動，又是一門藝術。經常練習書法，對改善神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痠背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病，都有較為顯著的輔助效果。筆者熱愛書法，十年實踐讓我嘗到了甜頭：不僅提升了書法技藝、陶冶了情操，還改善了失眠、食慾不振、焦躁不安等毛病。

六、友趣：廣結良朋好友

有一首歌這樣唱道：「千金難買是朋友，朋友多了春常留。」諺語也說：「多個朋友，就多十年壽命。」人到晚年更應多交朋友，尤其是忘年交。朋友多了不寂寞，透過交往可以調節心理、愉悅身心，消除孤單、憂鬱、焦躁等不利健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人尤其如此。

七、俏趣：講究儀容穿著

步入老年同樣應「與時俱進」，適度追求時尚，注重自己的穿著打扮。恰當的衣著修飾能為老年人帶來活力，讓自己感覺更年輕；同時，注重儀表也有助於增進社交活動，提升自信與生活品質。

結語

童趣、好趣、情趣、樂趣、書趣、友趣、俏趣——這「七趣」貴在堅持與用心。願每位長者都能在生活中找到屬於自己的樂趣，笑口常開，健康長壽。