老年養生從「頭」做起：六大頭部保健法延緩衰老

人到老年，皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱。頭部由於與外界環境接觸最多，不少疾病往往從「頭」發生，因此老年人應特別注重頭部的健康與衛生。以下從頭髮、口腔、耳部、眼部、鼻部及面部六個方面，介紹幾種簡單易行的日常保健方法。

頭髮：常梳頭，補營養

中醫認為「髮，血之梢也」。經常梳頭有助於促進頭部血液循環，增加頭髮的營養供給，平時宜多吃含鐵較豐富的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，每星期洗一次頭即可，且不宜使用鹼性過強的肥皂，以免刺激頭皮。

老年人應每天早晚各刷牙一次，並每天上下叩齒約15次。傳統的以舌舔顎、吞嚥津液等養生方法，也可適當採用，有助於維護口腔健康。

每天用左手繞過頭頂握住右耳向上提拉14下，再用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。也可用手掩住雙耳，扭轉頭部35次，能散風驅邪；接著以食指壓住中指，輕彈腦後，左右各24次，有助改善頭目昏花。閒坐時可用手按摩耳廓內、外層，相對揉捏，長期堅持可補腎氣、保持聽力，並增強耳部防凍能力。

經常將眼球向左右、上下轉動，並堅持眨眼，可使視力延緩衰退。在室內時，可在4米以內注視窗角並反覆眨眼多次；在室外則可凝望遠處，有意識地觀察某一景物，讓眼睛得到充分的調節與鍛鍊。

每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次約50下。堅持不懈，可有效預防感冒；即使不慎感冒，症狀程度也會較輕。

經常用雙手搓擦面部，可促進血液循環，增強身體抵抗力。最好每天早、中、晚各擦面一次，持之以恆，不僅能減少面部皺紋，還能令面色更加紅潤有光澤。