市場上有琳瑯滿目的抗衰老藥品與營養品，但在選擇之前，你更應該先認識自己的身體——了解衰老背後的生理機制，才能真正科學地延緩老化。本文將從生長激素、褪黑素、SOD酶到抗氧化營養素，帶你全面掌握抗衰老的核心知識。
我們都知道生長激素與兒童長高密切相關，但研究發現，它更重要的是控制著人體衰老的速度。在美國，利用生長激素抗衰老的做法相當盛行。正常人體的生長激素水平在三十多歲以後便逐漸下降，而這種下降與癌症、心血管疾病、肥胖等多種健康問題息息相關。
美國的研究者大膽嘗試，將生長激素直接注射到人體，結果發現：掉落的頭髮重新長出、原本的白頭髮轉黑、性功能獲得改善、精神狀態明顯變好。這證明生長激素確實具有很強的調節作用。
然而，筆者並不主張大家隨意使用生長激素。生長激素對細胞凋亡過程和壽命有重要影響，但它也存在副作用——如果體內存在癌細胞，本該凋亡的異常細胞可能因為生長激素的作用而不死，甚至長得更快。因此，生長激素必須在專業抗衰老醫生的指導下使用，千萬不要看了報紙宣傳就自行注射或口服，這非常危險。
更重要的是，生長激素水平隨年齡下降是有其道理的，這是客觀規律。人過了生長期之後，代謝方式發生改變，身體本來就不需要那麼多激素了。
大腦的下丘腦和腦垂體是人體重要的內分泌中樞。下丘腦和腦垂體前葉分泌生長激素等多種激素，與人體的生長發育和新陳代謝息息相關。而在大腦底部，還有一個松果體，負責分泌褪黑素。
褪黑素在人體內的分泌高峰一般出現在凌晨三點左右，對睡眠品質至關重要。有趣的是，人的性功能活躍期也同樣在凌晨三點多。因此，褪黑素首先被用於改善睡眠，其次則用於改善性功能不良。在睡前服用褪黑素，第二天往往精神飽滿，效果比安眠藥好得多。
那麼，四十歲以前的年輕人需要補充褪黑素嗎？答案是完全不需要。四十歲以後，褪黑素的分泌量自然減少，這屬於正常現象，因為身體的需求降低了。但如果它下降得太快或太低，就需要抽血檢查——而且必須在凌晨三點鐘抽血——才能準確知道缺少多少褪黑素，進而決定補充多少。
一般而言，六十歲以後，腦內褪黑素的分泌會明顯減少。
人體內有一種叫做SOD的酶。人到一定年齡後，SOD的活性會逐漸不足，無力清除自由基產生的「體內垃圾」。值得注意的是，人老了以後產生的體內垃圾量與年輕時相同，只是清除能力減弱了，這些垃圾便在體內積蓄，從而促進老化。六十歲以後，人體SOD酶的活性更是逐漸減弱。
針對自由基問題，抗衰老醫學研究了多種維生素，幫助清除體內多餘的垃圾。例如葡萄籽提取物，含有黃酮類和原花素，在歐洲被普遍用於抗衰老。這種方法也被稱為「體內美容」，比外抹藥膏和化妝品的效果更好。
此外，還有維生素C、維生素E、B族維生素，以及胡蘿蔔素和葉酸等。這些是國際上較為公認的抗衰老營養素，不僅有效，而且沒有副作用。人在四、五十歲以後，一般應該每天服用，至少可以補充維生素C和維生素E——一個是水溶性的，一個是油溶性的，兩者搭配效果更佳。
從動物實驗來看，服用這些抗衰老劑可以將老化速度降低約三分之一。也就是說，如果你今年60歲，你的肌體內臟可能像40歲的人一樣健康，外表自然也會比實際年齡顯得年輕。
你想長壽嗎？那就請先了解自己生長的秘密吧！目前市場上有許多抗衰老藥品或營養品，在選擇之前，你首先應該充分了解自己的身體狀況，並在專業醫師的指導下科學補充，才能真正達到延緩衰老的目的。
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