老人春季養生四要：順時調養，健康迎春

春回大地，萬物復甦，正是養生的黃金季節。然而春季氣候多變、乍暖還寒，對於身體機能逐漸退化的老年人而言，稍有不慎便可能影響健康。掌握以下四大養生要點，能幫助長輩順應時節變化，安然度過春天。

一要：起居有規律，早睡早起

春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也隨之增加，身體各器官負荷加大；同時中樞神經系統會產生一種鎮靜、催眠作用，使人容易感到睏倦。此時千萬不可貪圖睡懶覺，因為久臥不利於陽氣升發。

為了適應氣候轉變，老年人在起居上應早睡早起，並經常到室外林蔭小道或樹林中散步，與大自然融為一體。此外，春天氣候多變、時寒時暖，加上人體皮表疏鬆、對外邪的抵抗能力減弱，因此不宜一下子脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者，減衣更應循序漸進。

人的精神活動必須順應氣候變化，而過渡季節對人體影響最大，尤其是冬春之交。有些人無法適應春天的氣候變化，容易引發精神方面的疾病。

現代醫學研究表明，不良情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂、免疫功能下降，進而誘發精神病、肝病、心腦血管疾病及感染性疾病等。因此，春天應重視情志養生，保持樂觀開朗的情緒，使肝氣順達，達到防病保健的效果。

陽春三月是萬物萌生的季節，此時應力戒動怒，避免心情抑鬱，做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體也要放鬆舒坦、自然，充滿生機。

入春以後，應順應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉。可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球或放風箏，讓機體吐故納新、筋骨舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。

實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞，辦事效率也更高。老年人可依自身狀況選擇溫和的運動方式，量力而行、持之以恆，方能收效。

春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒也隨之生長繁殖，流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易在此時發生。「春捂秋凍」正是順應氣候的養生保健經驗。

由於春季氣候變化無常、忽冷忽熱，加上人們穿冬衣捂了一整個冬天，代謝功能較弱，無法迅速調節體溫，若衣著單薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

結語：春季養生貴在順應自然——起居有常、心態平和、動靜結合、保暖得宜。只要落實以上四大要點，老年人也能在春天裡保持充沛活力，遠離疾病困擾，健康迎接新一年的開始。