春暖花開的季節，許多人按捺不住想外出遊玩的衝動，遍賞自然美景、享受美好人生。然而，骨與關節的疼痛卻時時困擾著您——您發現自己每天能走的路越來越短。過去您一直相信「多走路、多鍛煉，身體就會越來越硬朗」，如今卻發現腿腳大不如前，這究竟是怎麼回事？
一位七十多歲的阿姨，年輕時過於勞累，兩側膝關節經常腫痛。退休後，她見許多老年人熱衷爬山，其中一位老人還說自己的骨刺就是靠爬山慢慢「磨」好的。於是她開始堅持爬山，即使忍著疼痛也不放棄。幾年下來，關節疼痛不但沒有好轉，反而日益加劇。她深有感觸地說：「我這雙腿呀，就是爬山爬壞的。」
檢查結果顯示，她的關節軟骨已經變得很薄，無法再發揮緩衝上下骨骼的作用，走路時骨與骨直接摩擦，自然帶來劇痛。
所謂「久病成醫」，阿姨在求醫過程中逐漸了解到：人體的關節軟骨如同保護墊，能確保關節自如伸屈。關節軟骨由59%的膠原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的軟骨細胞和水組成。隨著年齡增長、器官老化，關節軟骨也會逐漸退化，而這種退化正是從膠原蛋白的流失開始的。
膠原蛋白在關節軟骨中呈網狀結構，蛋白多糖則像具有彈性的球體填塞於網中，使網狀結構得以承受一定的外力。然而人到30歲之後，膠原蛋白和蛋白多糖不斷流失，健康的軟骨隨之改變：網狀結構變得鬆弛、缺乏彈性，加上兩端骨骼的磨損，網狀結構日漸殘破稀薄，關節便開始疼痛。
正因如此，修復關節軟骨、防止骨頭摩擦造成的疼痛與損傷，及時補充軟骨急需的營養，才是改善退行性骨關節炎的可靠措施。具體可以這樣做：
一要補充膠原蛋白——它是關節軟骨的主要營養成分，每天約需4～6克，同時要注意選擇吸收率高的產品；二要補充氨基葡萄糖（蛋白多糖的合成前體），它能催生和補充關節滑液，與膠原蛋白協同作用，全面修復軟骨。
後來，阿姨選擇了時間晶體牌膠原蛋白和氨基葡萄糖，不到一年的時間，她已經能夠正常行走，而且越走越遠。在此提醒老年朋友：鍛煉要適度，尤其是爬山、健走等對膝關節負擔較大的運動，切莫走入鍛煉誤區。
上文提到，膠原蛋白是關節軟骨的重要組成成分，它的流失會引發退行性骨關節炎。其實，在支撐人體的骨骼中，膠原蛋白同樣占有不小的分量，扮演著極其重要的角色。
骨骼組成成分中，三分之二是我們熟知的鈣質，另外三分之一則是膠原蛋白，它在骨骼中起著黏合、固定鈣質的作用。一旦黏合、固定鈣質的作用。一旦膠原蛋白流失，鈣質便無法被牢固黏固，如同一盤散沙，最終難逃流失的命運。鈣質大量流失，原本堅韌的骨骼就會變得鬆散脆弱、不堪一擊，這就是所謂的骨質疏鬆。
患有骨質疏鬆的老年朋友，為防止骨折，走路及日常活動時處處小心翼翼，但這只是比較被動的做法。要從根本上預防骨折，必須積極改善骨質疏鬆的狀況。當然，補鈣是必須的，但您一定要明白：補鈣的同時還需補充膠原蛋白。有了足夠的膠原蛋白，才能有效將補充的鈣質黏合、固定在骨骼中，提高骨密度，真正改善骨質疏鬆。
及時補充骨與關節所需的營養，骨質疏鬆改善了、關節不痛了，外出遊玩時才能毫無顧慮，放心信步於自然美景之中，盡情享受美好人生！
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