常去戶外走走：年近九旬教授的養生秘訣

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初見孫教授時，我完全猜不到他的年紀。一聽說他今年已87歲，我著實吃了一驚——不像，怎麼看都不像87歲！他耳聰目明、思路清晰、精神矍鑠。當我向他請教養生秘訣時，孫教授笑著說：「我沒有什麼特別的秘訣，真要說起來，我的養生之道便是常出去走走。」

每天出門，邊學習邊鍛煉

孫教授談到，一般老人退休後往往覺得無事可做，待在家裡種種花、養養草，安度晚年。但他不願整天悶在家中，而是堅持每天外出——去圖書館、博物館，或參觀各類展覽會。他家住虹口區，博物館在黃浦區，圖書館在徐匯區，來來回回他都騎自行車前往。這樣一來，既學到了知識，又鍛煉了身體，一舉兩得。

常活動，骨骼更強健

經常外出走動，能使人變得強壯結實。資料顯示，60歲以上的老人有一半以上患有骨質疏鬆症。而經常活動可以改善骨骼的血液循環與代謝，增加骨密度，使骨骼更加堅固，從而提高抗骨折能力，延緩骨質疏鬆症的發生。此外，經常活動還能提高關節的彈性、靈活性和穩定性，減少跌倒的幾率。

科學證實的諸多益處

科學研究證實，一個人經常活動，對健康有多方面的好處：

• 促進新陳代謝：使維生素、礦物質和微量元素順利送達身體各個需要的地方。
• 稀釋血液、暢通血管：使血液暢流於血管，防止在動脈狹窄處堵塞，可使心腦血管的衰退過程推遲10至20年。
• 呼吸新鮮空氣：給身體細胞提供更多氧氣，讓人精力旺盛、生氣勃勃。
• 增強免疫力：增加白血球的數量，提高免疫系統的抵抗力，減少患感冒和傳染病的幾率，甚至能降低患癌症的危險。

悶在家裡，反而愁壞身體

孫教授的一席話令我感觸很深。我想起有些老人，60歲退了休，有的甚至不到60歲就因某種原因賦閒在家。他們認為自己老了，整天悶在家裡無所事事，不思進取，內心空虛、失落、苦悶、憂愁，最終愁壞了身體，愁白了頭。

相比之下，像孫教授這樣保持外出習慣的老人，不僅身體硬朗，精神面貌也遠勝同齡人。可見，「常出去走走」看似簡出去走走」看似簡單，卻是強身健體、延年益壽的良方。