秋季養髮食補攻略：五大美食讓你「吃」出烏黑亮麗秀髮

想要擁有一頭烏黑健康的秀髮，除了日常保養，「吃」對食物更是關鍵。俗話說得好：「藥補不如食補」，食補是最溫和健康的養生方式。擁有一頭烏黑亮澤的秀髮是每位女性的夢想，以下五大秋季美食配方，讓你輕鬆「吃」出靚麗秀髮！

頭髮健康需要哪些營養？

氨基酸與維生素A、B、C、D是頭髮生長的必需營養成分；銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸，則有助於防治毛髮脫落。芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質，以及海帶、貝類中的鈣質，對頭髮烏黑光潤有特殊功效；動物肝臟、紅棗茶、首烏汁能改善頭髮色澤；水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物可促進細胞再生，對治療脫髮有輔助作用；而雞肉、蛋、魚、牛肉、牛奶則能促進頭髮角質蛋白的合成。

五道秋季烏髮食補配方

一、烏髮奶

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消毒過的瓶子中，每日早、晚各沖服50克。長久堅持下去，頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑。

二、烏髮茶

何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖泡，每天代替茶水飲用。長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。

三、烏髮油

新鮮雞、鴨各一隻，宰殺後取出內部脂肪200克，放入乾淨的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘，過濾後留下新鮮油汁，裝入瓶中，早晚各服一湯匙。長期食用，能使頭髮恢復往日的「青春」。

四、烏髮粥

大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下羊骨砸碎下鍋煮開，轉溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，再加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，以溫火煮熟。早晚各吃一碗，能使頭髮變得光澤、發亮。

五、烏髮蛋

何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個，以及蔥、薑、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗乾淨切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、薑、食鹽、動物油等調味料。先以武火煮沸後轉小火慢煮10分鐘，取出後剝去蛋殼，再放回小鍋內小火煮3分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃完，堅持下去，必定能使頭髮變黑、發亮。

日常護髮同樣重要

除了上述食補方法外，還應注意保護頭髮，這是至關重要的環節。因為一旦護理不當、髮質受到破壞，想要恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭髮，才是擁有健康亮澤秀髮的第一步。

人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物，好比一層天然保護膜。這層保護膜若被破壞，會直接使髮質受損。因此，應避免長時間曝曬在陽光下；出門時最好將頭髮罩起來，並擦上髮油，使頭髮保持光澤與水分；用香波洗完頭後，為維持酸鹼平衡，可用茶水或加少許食用醋沖洗頭髮；游泳時應戴上泳帽，且不要過度頻繁洗頭。

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