要健康老齡化，關鍵靠自己

健康、健美、長壽是每一個人共同的願望與追求。但人究竟能不能長壽？怎樣做才能長壽？這些問題有沒有科學依據？答案是肯定的。

百歲老人的共同特質：勤者壽、仁者壽、樂者壽

從上百位百歲老人的生活方式來看，他們的飲食嗜好各不相同，有人偏愛特定食物，也有人喝酒，個體差異相當大。但我們發現，所有百歲老人都有一個共同點——勤快，因此可以概括為「勤者壽」。同時，這些老人都與人為善，「仁者壽」具有普遍性。一個人若在與家人、朋友、同事相處時經常鬧彆扭，肯定難以長壽。此外，所有百歲老人都是樂觀豁達的，「樂者壽」也是至理名言；終日愁眉苦臉的人，很難高壽。

健康老齡化的目標與內涵

實現健康長壽是健康老齡化的目標，即讓老年人活得更長、更有活力，能工作的時間更長，並將生活不能自理的時間壓縮到人生最後很短的一段時間。要實現健康老齡化，首先要實現有經濟保障的老齡化和積極老齡化，而其中的關鍵，在於每個人的生活方式和行為方式。目前許多文獻指出，生活方式與行為方式在健康長壽中佔比高達60%，不過這些都是估計數字，現階段的醫學統計尚未精確到這個程度。也有學者為了強調其重要性，甚至認為心理平衡就佔了一半。

環境對健康長壽的影響多方面且深遠

影響人類健康長壽的環境因素非常複雜，首先是宏觀環境，包括生態環境和人類生存的社會環境。社會環境涵蓋範圍很廣，包括經濟環境、社會文化環境、居住環境以及醫療獲得的條件等。如果生態環境遭到破壞，空氣、水體、土壤受到嚴重污染，老年群體的健康必然受害。

另一方面，經濟發展水平低下，會使老年人健康面臨三大威脅：

一、生產力水平低，部分人面臨營養不良

這是對老年人健康的最大威脅。我國糧食產量雖能基本自給，但人均原糧僅約360公斤，加上城鄉收入和消費差距擴大，貧困地區總有部分人無法達到每日2600卡路里的基本熱量路里的基本熱量攝入標準。聯合國糧農組織也認為，中國和印度都有部分人口存在營養不良問題。

二、經濟不發達導致缺醫少藥

從不同經濟發展水平國家的預期壽命即可看出明顯差距。以聯合國公布的2000至2005年數據為例：發達國家為75.6歲，發展中國家為64.1歲，最不發達國家僅51.4歲。我國達到71.2歲，高於發展中國家平均水平。我國平均壽命迅速提高是不爭的事實，但其中掩蓋了巨大的城鄉壽命差別，以及東部、中部、西部地區之間的差別——城鄉平均壽命最少相差5歲。此外，我國城鄉基本醫療衛生條件差別很大，醫藥費昂貴，造成一部分老年人有病不能治、因病致貧、因病返貧，陷入貧病交加的困境；城鄉居民就醫距離太遠，醫生、護士、病床數量與實際需求差距很大，這些都是影響健康長壽的重要因素。

三、經濟不發達導致文化教育落後

經濟落後必然制約文化教育的發展，不利於健康教育與健康促進工作的開展，進一步拉低全民健康素養，間接影響老年人的健康水平。

滿足宏觀條件後，健康長壽的關鍵就是自己

以上是從宏觀角度概括影響健康長壽的因素。對個人而言，這些宏觀條件非一己之力所能改變，必須依靠改善大環境，創造有利於提高健康水平的外部條件。然而，當宏觀條件滿足之後，健康長壽的關鍵就在於自己——保持勤勞的生活習慣、與人為善、樂觀豁達的心態，並養成良好的生活方式與行為方式，才是通往健康長壽之路的根本所在。