老年人腦健康自我檢測：掌握「六好」金標準，守護大腦活力

為什麼大腦保健如此重要？

隨著年齡增長，大腦功能也會逐漸減退，老年失智症（俗稱老年癡呆）已成為困擾許多長者的重大疾病，一旦罹患，生活品質往往急劇下降。因此，在展開日常大腦保健之前，先了解自己大腦的健康現狀至關重要——唯有清楚掌握現況，才能妥善安排日後的保健計畫。

腦健康的「六好」金標準

如何衡量老年人的腦健康？專家們已達成共識，提出「六好」金標準：思維清晰，表達好；精力充沛，氣色好；心情愉悅，睡眠好；日常生活，自理好；和諧相處，行為好；社會活動，參與好。

一、表達好

指老人在描述或表達一件事物時，能夠思路連貫、不跑題，語言組織能力維持良好。

二、氣色好

指在正常衰老過程中，氣血循環基本正常，面部皮膚潤澤有光采。

三、睡眠好

每晚至少睡滿6小時，中午再小睡約1小時，睡醒後不會昏昏沉沉，而是感到解乏輕快、精神飽滿。

四、自理好

生活上具備自理能力，能夠照顧自己的日常起居，並能依場合得體地穿著打扮，配合參與各類主題活動。

五、行為好

處事樂觀、態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔；保持寬容平和的心態，切忌焦慮與疑心，言行和諧，用愛去滋養身邊的一切事物。

六、參與好

對環境具有較快的適應能力，並具備一定的社會交往能力。無論在社會還是家庭中，都能以主動參與的心態融入其中。

自測之後該怎麼做？

完成上述自測後，不妨檢視一下自己的大腦健康是否存在問題。若發現異常，務必積極尋求解決與治療，及早介入效果更佳；即使目前沒有大問題，也應持續透過規律作息、均衡飲食、適度運動與社交互動等方式，維持大腦的健康活力。