沒事多談談自己，原來真的有益健康

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隨著微信、微博等社交平台的普及，越來越多人習慣隨時隨地公開自己的生活狀態。許多人從中獲得樂趣，甚至因此「上癮」。這背後其實有科學依據——研究發現，談論自己確實能帶來愉悅感。

只要你和大部分人一樣，那麼你自身的思想和經歷，可能就是你一直以來最愛談論的話題。原因很簡單：這種感覺真的很不錯。

談論自己能帶來愉悅感

人一生中大部分時間都花在與他人的交流上：制定計劃、開玩笑、傳遞信息、回憶過去、展望未來等等。統計顯示，一般人約60%的談話內容都與自己有關；若是透過社交媒體平台交流，這一比例更會躍升至80%。

為什麼人們身處一個充滿等待、發現、改進和探討的世界，卻仍願意花費大量時間談論自己呢？

美國哈佛大學社會認知與情感神經科學實驗室的研究員，利用功能性磁振造影技術，透過追蹤血液流動的變化，觀察多個神經區域的活動程度，並將觀察結果與數據相互配對，希望了解行為與神經活動之間的關係。最後他們發現，「談論自己」這種行為，可能與大腦中負責激勵獎賞的區域神經活動增強有關。

研究人員邀請195位參與者分別討論自己和他人的想法與性格特質。由於討論的是同一類話題，研究人員便能夠用結果數據直接比較「自我表露」與「以他人為中心」兩種交流方式下的神經活動。

比較結果發現，當參與者談論自己、進行自我表露時，三個神經區域的作用都更加明顯：

• 內側前額葉皮質：該區域通常被認為與自身相關的思維有關，這與之前的研究結果相符。
• 伏隔核與中腦腹側被蓋區：這兩塊區域同屬中腦側多巴胺系統，過去從未被與「考慮自身」的思維習慣聯繫在一起，但它們通常與人類的「自我獎賞」機制有關，例如長久以來由刺激物帶來的愉悅感和刺激狀態，如性、美食等帶來的感受。

這表明，自我表露就像其他更為傳統的刺激源一樣，總是能令人愉快。

談論自己無需明確對象

不過，上述實驗仍留有未解之謎。例如，參與者在公開自己的信息時，並不知道是否有人會關注，基本上他們交談時也不知道另一端是誰。因此，與獎賞和動機相關的神經反應，既有可能是由「自我表露引起他人關注」的行為產生，也有可能僅僅是自己對自己的關注的產物——不管有沒有人在聽。

為了區分這兩種可能性，研究員們又進行了第二項實驗。他們要求參與者選擇一位朋友或親戚一起參與，當參與者在實驗室裡答題時，其朋友或親戚會在相鄰的房間裡等候。與第一項實驗不同的是，參與者給出答案時，會被明確告知他們的回答是「共享的」還是「私密的」——「共享的」回答將實時轉播給每位參與者的同伴，而「私密的」回答則永遠不會被他人看到，包括研究員們在內。

這次研究人員發現，較之回答關於他人的問題，每位參與者回答關於自身的問題時，依然能使與激勵、獎賞相關的神經區域更加活躍；而公開回答問題時，則能使這種活動更加強烈。

所以，談論自身和向他人訴說，都能讓相關的神經區域更加活躍。也就是說，談論自身在本質上是有益的，即使沒有人在聽。

自我表露帶來的多重好處

其實，向他人透露個人信息，更能增進他人對你的好感，幫助形成新的社會紐帶——這一結果能影響我們從客觀生存到主觀幸福中的一切，也能讓人不斷成長。

此外，分享由個人經驗得來的信息，會使團隊合作和分擔記憶的責任感增強，成為履行任務時的優勢。可以說，適度的自我表露，對我們身邊的一切事物都能產生積極影響。