健體強身常按耳：六種簡單易學的耳部按摩養生法

中醫認為，耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切。人體任何部位發生病變，都可透過經絡反映到耳廓的相應部位上。若能經常鍛鍊雙耳，對局部進行按摩、拉引刺激，可促進血液與淋巴循環及組織間的代謝，調理人體各部位及臟腑機能，達到健身強體的目的。以下介紹六種簡單易行的耳部按摩方法：

一、捏揉耳尖法

用雙手食指、拇指指肚捏、揉、抖動耳尖端約半分鐘，具有鎮靜、止痛、清腦等功能。

二、捏彈耳垂法

以雙手食指、拇指指肚分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱；然後揪住耳垂向下拉，再放手讓耳垂回復原形。此法可促進血液循環、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。

三、挽拉全耳法

右手繞過頭頂，以食指、拇指夾住耳尖向上牽拉左耳36下，再換左手以同樣方法牽拉右耳。此法可提高免疫系統功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛、防治慢性咽炎的作用。

四、雙手掃耳法

用雙手掌把耳朵由後帶動耳廓向前掃，緊接著回過來時再帶動耳廓向後掃。此法可激活免疫系統功能，增強抗病能力，並有醒腦、補腎、調和陰陽之效。

五、手摩耳輪法

雙手握成空拳，以食指、拇指沿耳輪上下來回摩擦數十下，直至耳輪充血發熱。此法具有保肝、補腎等作用。

六、按摩耳屏法

以食指、拇指指肚夾住耳屏（耳中心部位），不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇——這兩處屬心、肺、呼吸道以及消化、泌尿系統的反射區。然後用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準耳屏內側，順時針、逆時針各旋轉2至3圈後拔出，如此反覆進行。此法具有調理氣血、開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。

溫馨提示

耳部按摩宜每日堅持，力度由輕漸重，以耳部發熱、感覺舒適為度。持之以恆，方能收到強身健體、延緩衰老的效果。