雙耳按摩八法：健腎強身、養生延年

中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有許多分布在耳部。腎是人體重要臟器之一，乃「先天之本」，其功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。因此，經常進行雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。以下介紹八種簡單易行的雙耳鍛煉法。

八種實用的雙耳鍛煉法

以雙手把耳朵由後面向前掃，此時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

兩手掌掩住兩耳廓，手指托住後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，即回擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

左手越過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後換右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，輔助改善慢性咽炎。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅發熱；然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原位。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等多種病症。

雙手食指放在耳屏內側，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

以上八法，可根據個人需求靈活選擇，或單項練習，或幾項配合進行。無論選擇哪種方式，只要持之以恆，定能收到理想的健腎養生效果。