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擁有「七趣」強身健體:老年人養生保健的七個秘訣

老年人養生之道:擁有「七趣」,強身健體

老年人怎樣才能讓晚年生活過得充實有意義,同時保持身體健康?筆者認為,生活中擁有「七趣」正是良方。

一、情趣:好心態是健康的基石

哲人云:「多情人不老。」這句話道出了老年人應保持良好心態的重要性。良好的心態是健康的基礎,當人的感情深處產生情趣時,精神自然飽滿,心情開朗,對世間煩事能淡然處之、豁達大度,對養生大有裨益。

二、樂趣:快樂要靠自己尋找

離退休老人在日常生活中應主動尋求快樂,做到老有所學、老有所為,進而實現老有所樂。上海著名說唱演員黃永生曾說過一句話:「活一天,開心兩個半天。」開心,即心情舒暢、高興。然而,開心的事不會從天上掉下來,想開心、想快樂,全靠自己去尋找。

三、友趣:多個朋友,多十年壽命

有一首歌這樣唱道:「千金難買是朋友,朋友多了春常留。」諺語也云:「多個朋友,就多十年壽命。」人到晚年應多交朋友,特別是忘年交。朋友多,不寂寞;透過交友,可以調節心理、愉悅身心,消除孤獨、煩躁、憂鬱等不利於健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。筆者退休後,透過寫稿與全國多家報刊的30多名編輯、記者及當地常寫稿的人相識,結為好友。以文會友,怡然心情,增進了健康。

四、興趣:廣泛愛好,開闊視野

老年人應培養廣泛的興趣愛好,如讀書看報、看戲聽唱、下棋、打撲克、跳舞、扭秧歌等。筆者的興趣是寫文章,退休後自費訂閱了《中國老年報》《上海老年報》《天津老年時報》《長壽》《現代養生》《祝您健康》《晚晴》等十七八種報刊。常讀書報,開闊視野、增長知識,心中充滿陽光。讀書看報、寫文章,筆桿子一握,雜念俱消、忘卻煩惱,不失為一種獨特的養生之道。

五、書趣:書法既是藝術,也是健身

書法既是一門藝術,又是一項健身活動。常練書法對治療神經衰弱、精神萎靡、手臂發麻、腰痠背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病,都有較為顯著的療效。筆者熱愛書法,10年的實踐讓我嘗到了甜頭:不僅提高了書法技能、陶冶了情趣,還治癒了失眠、食慾不振、煩躁不安等不良病症。

六、童趣:保持一顆童心

老年人常和兒童在一起玩耍,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己的生活中,保持一種孩子般的心理狀態,使自己具有童心,這是一種幸福。筆者深有體會:老伴退休後開辦了家庭學生餐桌,並請我協助管理孩子。4年時間裡,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中忘掉煩惱,像個快樂的「老頑童」。

七、俏趣:講究儀表,追求之美

進入老年也應「與時俱進」,追求美、講究美,注意自己的穿著打扮。恰當的衣著修飾能給老年人帶來活力,使老年人自感年輕;同時,注重儀表,也有利於社交活動。