起床後別急著疊被子！先翻轉通風更健康

許多人起床後的第一件事就是疊被子、整理床鋪，認為這是良好生活習慣的表現。然而從健康角度來看，起床後立即疊被，反而可能把濕氣與污染物悶在被子裡。正確的做法是：先把被子翻轉，讓貼身的一面朝外，並打開門窗通風透氣。

為什麼不能馬上疊被子？

人在睡眠時擁被而臥，體內排出的水分會不斷蒸發，使被子不同程度地受潮；同時，人體排出的化學物質也會沾附在被子上，無法及時散發。如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就會被包裹在被子裡，到了晚上再次使用時，又會被人體重新吸收。長期下來，便可能對健康產生不利影響。

一個晚上可排出近百億細菌

據測定，即使是健康人，一個晚上也可透過呼吸、說話、咳嗽等方式，排出將近百億個細菌與病毒；若患有感冒、肺炎等疾病，或伴隨排氣等生理現象，污染情況會更加嚴重。尤其到了冬天，門窗緊閉、通風不良，這些化學污染物質便容易充滿整個房間。

正確的起床後整理步驟

起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子內裡朝外，同時打開門窗通風透氣，讓被子上的水分和化學污染物自然散發。待洗臉、刷牙、晨間運動結束後，再回頭整理床鋪、疊好被子。這樣不僅能保持寢室整潔，也能讓被子保持乾爽，更符合健康原則。