對老年人而言，身心健康的要訣可以濃縮為一套簡明易記的口訣——「五保」、「四有」、「三要」、「二少」、「一多」。只要持之以恆地實踐，便能安享幸福、健康的晚年生活。
俗話說：「少年夫妻老來伴。」老伴既是伙伴，更是侶伴。既然是伴，就要相互珍惜守護，做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照，心相印、情相融、行相隨。保住老伴，就不會形孤影單，而能與幸福長伴。
工作時並肩奮鬥過的同事，特別是在逆境中共生死、同患難的老戰友，退休後是最有共同語言、最親近隨和的老友。要常交往、勤勉勵、多保重。保證有一定數量的老友敘舊，常談朝氣蓬勃的往事，會讓你心境年輕，忘掉年老。
身體是革命的本錢，也是發揮餘熱的本錢，更是長壽的基礎。保重身體，關鍵在自己。養生之道、健康之法、長壽之訣雖有其方，卻無其神，最適合自己的方式，就是以自我感覺輕感覺輕鬆、舒適、滿足為佳。
吃飯是第一需要，老年人還要為生活奔忙確實是件憾事。因此要及早安排好自己的晚年生活，為自己留一點「老本」，避免因經濟無著落而影響生活品質與身心健康。
人的一生短暫而平凡，但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和崇拜。晚節關係到晚年的幸福、兒女的尊嚴和自己的身心健康。要保持良好的晚節，就要做到麻將不賭、受賄不要、行賄不做、經商守法。
高尚的情操是長期陶冶鍛鍊出來的。老年人更需要進一步陶冶和鍛鍊自己，讓生活豐富充實。例如養花、釣魚、練功、健身、書法、繪畫、寫作、吟詩等，甚至自由自在地散步，都是一種自我充實與鍛鍊，能使心情得到調節和愉悅。
周恩來總理常說，要活到老、學到老。學習不但是知識更新的需要、工作的需要，也是休息和娛樂的需要。面對日新月異的社會形勢、市場經濟的繁榮以及民主法治等各種新知識、新資訊，更需要不斷學習，才能適應時代、適應社會、適應生活。
許多老人唉聲嘆氣：「老了，不中用了！」誠然歲月不饒人，但我們的心、我們的情還未老。許多老同志擁有爐火純青的一技之長，每個人都能憑藉自己的經驗和能力，繼續為社會貢獻力量。
老人精神好，關鍵在自娛自樂。樂趣要靠自己去尋找、去創造。和老伴下下棋、跳跳舞、逛逛公園、陪小孫子逗逗樂，或者散散步、練練書畫、種點花草，處處都是樂趣。
看得慣，是指要客觀看待社會的發展變化。即使是某些消極現象，也是社會進步過程中難以完全避免的，不必因此耿耿於懷。
俗話說：「人比人，氣死人。」不是不能比，而是要想得開。同樣參加工作，待遇可能有離休與退休之分；同日參加工作，職務也可能相去甚遠；沿海與內地、城市與農村亦存在貧富差距。這些都應該想得通。比上不足，比下有餘，只要生活過得去、身體尚好，就要笑口常開。
人老話多、病多、脾氣大，不少人因此難與老伴、家人、鄰居甚至原工作單位和睦相處，經常吵吵鬧鬧、斤斤計較，不僅難於處事，而且嚴重傷身，有害無益。一定要學會正確處事，這也是一種學習。人雖老，會處事，心情好，病就少，受人尊敬，自然不怕老。
煩惱人人皆有，尤其是老年人容易自尋煩惱，這是養生大忌。要學會放下、看淡，主動減少煩惱，保持平和心態。
戒菸酒不必強求一步到位，少抽菸、少喝酒是可以做到的。菸酒因人而異，總的來說以自我感覺良好、感到滿足為適宜。少量喝酒可活絡氣血，少量吸菸可提提精神，感到清爽舒暢即可，但切忌貪嗜成癮。
「一多」就是要多活動。活動包括四個層面：一是健身性運動；二是社會活動；三是大腦活動；四是力所能及的體力勞動。
老年人最忌懶惰，最忌長時間泡在麻將桌上。健身運動項目十分豐富，任選一二項自己喜歡的即可，也可以自編適合自己的運動項目。參加社會活動非常必要，既健心又健身，能結交朋友、開闊視野、增強活力。常動腦筋，能讓思維敏捷、增長知識、增強記憶力。在家中做些力所能及的家務，如做飯、洗碗、掃地、收拾房間、養花種草美化環境、上街買菜等，既是一項勞動，也是一種樂趣。
結語：「五保、四有、三要、二少、一多」，看似簡單的數字口訣，蘊含著老年人身心保健的大智慧。願每位長者都能牢記並實踐這套要訣，活出健康、快樂、有尊嚴的金色年華。
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