600名85歲以上長壽老人的共同答案：好心態才是長壽關鍵

美國《讀者文摘》近日引用一項針對600名85歲以上老人的調查，結果顯示：在「長壽原因」一欄中，所有受訪者都不約而同地選擇了「心態」。可見，良好的心理狀態是健康長壽不可或缺的因素。那麼，如何才能保持好心情、維持穩定正向的心態？中國人民大學心理研究所博士後黃峥與北京師範大學發展心理研究所副教授王大華提供了以下六個實用建議。

1. 每天至少大笑5次

笑聲是最好的良藥。與家人相處時不妨少一點嚴肅、多一份輕鬆；多和朋友聊聊生活中的趣事；平時可以多聽相聲、觀看詼諧幽默的影視劇。睡前不妨回想一下：今天笑的次數夠了嗎？並提醒自己明天要笑得更多。

2. 找出你的7個優點

嘗試列出自己的7個優點，把它們寫在紙上或牢記在心中。如果一時想不出來，可以請教身邊了解你的人，他們往往能看到你自己忽略的閃光點。

3. 每天嘗試1件新鮮事

為生活增添一點小變化，有助於保持大腦活力與新鮮感。例如，習慣用右手的人可以試著用左手刷牙；吃完飯後換一條路線散步，讓平凡的日子充滿小小的驚喜。

4. 遇事不順，先數5下

當遇到不順心的事情時，先深吸一口氣，在心中默數5下，讓情緒稍微平復，再調整心態面對問題。這個簡單的方法能有效避免衝動行事。

5. 學會換位思考

當兒女不聽話時，不妨站在他們的角度思考：他們是否已經盡力了？或許他們還有其他考量？換位思考能減少誤解與摩擦，讓家庭關係更加和諧。

6. 每天列出3件值得感激的事

每天記下3件令你感激的事情。每當感到不順時，翻看這份清單，你會發現自己其實非常幸運。常懷感恩之心，正是維持正向心態的重要力量。

長壽不僅取決於飲食與運動，心理健康同樣扮演著關鍵角色。從這600位長壽老人的經驗可以看出，保持樂觀、懂得感恩、勇於嘗試新事物的好心態，正是通往健康長壽的重要基石。

（文／劉源隆）