老祖宗的智慧！最傳統的長壽7秘訣：梳頭、搓腳心、咽唾液

中醫養生重視「精、氣、神」的調養，許多流傳千年的長壽方法看似平凡，卻蘊含深厚的醫學智慧。以下三則傳統養生秘訣——梳頭、搓湧泉、咽唾液，操作簡單又不花錢，值得現代人每日堅持。

一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

成書於春秋戰國時期的中醫經典《黃帝內經·素問·脈要精微論》指出：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」人體的精神活動，完全依靠先天與後天的精氣來維持；一旦精氣衰敗，便會出現頭頸低垂不能抬起、兩目凹陷無光等精衰神亂之象。

現代中醫研究認為，人體十二經脈、四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部：頭頂中央（前發際後5寸、後發際前7寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴；項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴；兩鬢有太陽、率谷穴；額前還有印堂穴。
若以梳子代替銀針，對這些穴位與經脈進行「針灸式」的按摩刺激，可以疏通十二經脈、促進大小周天血液循環、使氣血流暢，並調節大腦神經功能、增強腦細胞的新陳代謝、延緩腦細胞衰老、增強記憶力，達到醒腦提神的效果；同時還能緩解勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經痛、偏頭痛等不適，收聰耳明目之效，甚至有意想不到的美容作用。

因此有人主張「日梳五百不嫌多」：最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上睡前再梳一回，每回以兩分鐘內梳理60～100次為宜。只要持之以恆，就會感到頭清目明、精力充沛、睡眠良好、食慾增加，白髮也可能漸漸轉黑。勤梳頭，確實是保養人體精、氣、神最簡單經濟的長壽保健法。

二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康

腳部位於「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少，素有「第二心臟」之稱。人的雙腳共有26塊骨頭、19塊肌肉、33個關節、50多條韌帶、50多萬條血管和4萬多個汗腺。中醫認為，腳上60多個穴位與五臟六腑所屬的12條經脈密切相連，布滿了對應全身器官的反射區。
由於腳部離心臟甚遠、抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣侵襲，可見人體健康與否和腳部關係極大，因此腳部保健比其他部位更為重要。

歷代醫學家公認，揉搓湧泉穴（即腳底中央凹陷處）是腳部保健、進而有益全身健康的最重要方法。針灸經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經」、「腎出於湧泉」，意指腎經之氣猶如井中泉水，將由此源源不斷地湧出。

經常用熱水浸泡雙腳後搓揉湧泉穴，既能溫補腎經、益精填髓、舒筋活絡、平衡陰陽，又可以疏通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火、排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環、禦寒暖體、緩解肌肉緊張、消除各種疲勞，又能舒肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、通大便、止瀉痢。此外，對頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等數十種疾病，也有輔助治療作用。正因如此，湧泉穴被中外醫學權威譽為「健身之穴」。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

唾液即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋：「唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔裡混合在一起成為唾液。」正常成人每天分泌唾液約1～1.5升。化驗分析顯示，唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質（黏蛋白、球蛋白）、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣，以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等多種物質。

中醫理論認為，唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，過肺轉肝臟，入腎經，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，能起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡「早漱津令滿口乃吞之」；乾隆皇帝也將「津常咽」列入自己的養生秘訣。

現代醫學認為，唾液具有快速止血、軟化收縮血管、溶解細菌、滅殺微生物、健齒強腎、抗病毒、幫助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞和皮膚表皮細胞生長的「神經生長因子」與「表皮生長因子」；日本食品研究所也發現「唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基」。最可貴的是，唾液還有很強的防癌效果——美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃麴毒素、3,4-苯并芘及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，因此建議「每口飯最好咀嚼30次」。

正因如此，古今中外的養生學者將唾液譽為「華池神水」、「金漿」、「金津」、「玉液」、「玉泉」、「甘露」、「清潔劑」、「天然抗癌劑」等。所以，「日咽唾液三百口，一生活到九十九」絕非侈談。

以上傳統長壽秘訣，貴在持之以恆。從今天開始，每天多梳一次頭、多搓一分鐘腳心、吃飯多嚼幾口，就是給健康最好的投資。