退休後帶上老伴四處旅遊：調節情緒、增進感情的黃金良方

退休後的失落感：老張的故事

老張剛退休回家，失去了工作帶來的成就感，心裡總憋著一股無名火，坐也不是、站也不是，情緒煩躁無常。以往最愛吃老伴做的飯菜，如今卻不是嫌鹹就是嫌淡，還動不動就想和老伴嚷嚷幾句。

為什麼退休後容易情緒失控？

老年人退休後離開工作崗位，成就感的體驗越來越少，加上身體機能逐漸衰退，難免產生挫折感、失落感、孤獨感等負面情緒。同時，退休後閒暇時間驟然增多，一時無所適從，便容易「無事生非」，不自覺地藉吵架斗嘴來排遣內心的煩悶。

其實，這些爭執往往沒有絕對的誰對誰錯，重要的是學會調節情緒、管理自己的心情。

退休是重建夫妻關係的大好時機

相比工作時的忙碌，退休後閒暇時間增多，反倒是重建夫妻關係、重溫美好時光的黃金期。生活中，夫妻倆可以多些理解和支持，時常給予對方表揚和肯定；也可以一起拜訪親友、學習新鮮技能、共同運動，或培養共同的興趣愛好，這些都能增進兩人感情，讓生活更加充實。

帶上老伴去旅行：一步步實現旅遊夢想

另外，退休後時間和經濟都相對寬鬆，正是實現旅遊夢想的好時候。具體方法很簡單：夫妻倆先坐下來，各自寫出自己想去的地方，由上到下排出順序；之後把兩個人的願望清單放在一起比對，找出彼此都嚮往的目的地，再擬定先後順序和出行時間，一步一步圓夢。

旅途中難免會遇到各種麻煩，但只要相互支持、彼此鼓勵，不僅能增進感情，也能讓人生閱歷更加豐富，使晚年生活過得精彩而有意義。

（資料來源：國家二級心理諮詢師 孔令雪）