中醫長壽秘訣：歷代名醫的四大養生智慧

縱觀中國歷史，歷代中醫之中長壽者眾多。據《後漢書·方術列傳》記載，東漢名醫華佗「年且百歲而猶有壯容」；唐代藥王孫思邈百歲高齡仍能著書立說，寫下不朽醫典《千金翼方》；著有《脈金針方》、《明堂人形圖》的甄權活了103歲；宋朝名醫譚仁顯享年108歲；明代溫病學家吳又可也年至百歲……為何中醫普遍享有高壽？關鍵在於他們深諳養生長壽之道。

一、中醫多長壽的原因：重視養生之道

中醫多長壽，是因為他們掌握了一套完整的養生長壽方法，這在歷代醫籍中屢見不鮮：

• 《黃帝內經》總結了秦漢以前諸子百家的養生長壽經驗；
• 晉代葛洪的《抱樸子》記載了彭祖的長壽之道；
• 唐代孫思邈的《千金方》、《千金翼方》設有養生長壽專論；
• 宋代陳直的《養生奉親書》、明代龔廷賢的《壽世保元》、萬全的《養生四要》、清代湯灝的《保生篇》等，都系統介紹了長壽之法。

僅明代一朝，養生長壽專著就有六十多種。正因為中醫大多懂得長壽之道，故長壽者較多。

二、綜合中醫長壽的主要經驗

1. 重視預防

古代人要與自然災害、猛獸搏鬥，加上科學不發達，傳染病無法控制，一般疾病的醫療效果也差，因此死亡率極高、平均壽命短。若不注重預防，長壽根本無從談起。《內經》所謂「不治已病治未病」，正是強調預防的重要性。

2. 有病早治

被尊為醫聖的張仲景主張早識病、早治病。《甲乙經·序》記載：「仲景見侍中王仲宣，時年二十餘，謂曰：『君有病，四十當眉落，眉落半年死。令服五石湯可免』。」可惜仲宣不懂醫學又不聽忠告，終於四十歲便夭折。這個故事說明及早發現疾病、及時治療的重要性。

3. 講究養生之道

許多中醫享有長壽，關鍵在於日常養生。《冷廬醫話》稱名醫長壽為「醫範」，強調「醫人每享高齡……既精醫學必有探性命之旨，審頤養生之宜，而克葆天年也」。其養生之道可歸納為四個方面：

（1）起居有常，動靜適宜

《管子·形勢篇》說：「起居時、飲食節、寒暑適，則身利而壽命益。」孫思邈提出：「養生之道，常於小勞」、「體欲常勞、勞勿過極」、「人欲勞於形，百病不能成」。華佗亦指出：「人體欲得勞動，但不當使極爾。」這些都說明要動靜適宜、勞逸結合，正如《內經》所言「久臥傷氣、久坐傷肉」。適度的勞動與運動，正是長壽之道。

（2）飲食有節，戒除偏嗜

《管子》說：「飲食有節……則身利而壽命益……飲食不節……則形累而壽命損」，說明飲食要有節制，定時定量。《素問·髒氣法時論》云：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，強調食物應多樣化、互相搭配。此外，《素問》所謂「多食鹹則脈凝泣而變色」，則提示人們飲食應清淡，不宜太鹹。

（3）減思慮，蠲喜怒

《上古天真論》說：「內無思想之患，以恬愉為務。」著名醫學家李東垣也說：「凡怒念、悲思、恐懼，皆損元氣。」《醫鈔類編》更指出：「若日逐攘憂煩，神不守捨，則易於衰老。」這些都說明不能過分喜怒悲哀，不能過分憂愁思慮，保持心境平和才是延年之道。

（4）慎房室

《內經》說：「若入房過度則傷腎」，放縱情欲、耗精過度就會「半百而衰」。《千金方》上更警告：「恣其情欲，則命同朝露也。」節制房事、保養腎精，是中醫養生的重要一環。

三、古人養生的總綱：戒忌箴

明代龔應圓曾有一篇概括養生之道的「戒忌箴」，言簡意賅、面面俱到，可作為上述四法的總結：「絕戒暴怒，最遠房室，更慎起居，尤忌憂郁，順就寒溫，調節飲食，毋以為言，虛偽無益，一或失調，噬臍何及。」短短數十字，道盡了起居、情志、飲食、房室各方面的養生要領，至今仍具參考價值。