遠離中風！牢記「穩、防、低、忌、練、診」六字訣

中風（腦卒中）是威脅中老年人健康的主要疾病之一，發病急、致殘率高。其實，只要在日常生活中掌握「穩、防、低、忌、練、診」六字訣，就能有效降低中風的發生風險。

穩——穩定情緒

極度憤怒或緊張都可能誘發中風。狂喜、暴怒、憂鬱、悲哀、恐懼和受驚等劇烈情緒波動，都會使血壓驟然升高。因此，患者應保持樂觀愉快的心態，學會調節情緒，避免大喜大悲。

防——防止便秘

大便乾結、排便用力，易使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增，可能造成腦動脈破裂而引發中風。患者應保持大便通暢，養成每天定時排便的習慣，多吃蔬菜和水果，避免辛辣、油炸食品。

低——飲食低脂、低鹽

動物脂肪容易使血脂升高，引起動脈粥樣硬化，增加中風的可能性；食鹽攝入過多，則會引起水鈉瀦留，使血壓進一步升高，而長時間血壓偏高正是誘發中風的重要因素。日常飲食應以清淡為主，嚴格控制油脂和鹽分的攝入。

忌——三個禁忌要牢記

一忌飲食過飽

腹部飽脹不僅影響心肺功能，還會使大量血液集中到腸胃，導致心、腦等器官供血相對減少，容易誘發中風。建議每餐七八分飽即可。

二忌看電視時間過久

久看電視會使大腦持續緊張，促使腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓進一步升高。尤其是情節緊張、場面驚險的節目，容易使情緒激動，增加中風發生的可能。

三忌隨意突然停藥

患者應嚴格遵照醫囑服藥。若擅自停藥，可能造成血壓大幅度反跳，導致中風的發生。

練——堅持適度鍛鍊

每天堅持散步、做體操或打太極拳等溫和的運動，有助於增強體質、促進血液循環，是預防中風的有效方法。運動應量力而行，避免劇烈運動。

診——及早治療「小中風」

「小中風」的主要表現為：自覺半身無力或半身麻木，突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續時間短，最長不超過24小時。值得警惕的是，發生「小中風」的患者在一年內有42%會發展為中風。因此，必須高度重視「小中風」的徵兆，及早就診、及時治療。

中風雖然可怕，但並非不可預防。只要堅持做到「穩、防、低、忌、練、診」六字訣，養成健康的生活習慣，就能大大降低中風的發生率，守護自己和家人的健康。