高溫天氣老年人別忘了喝水：掌握飲水時機，預防心肌梗塞

炎炎夏日，氣溫飆升，人體水分流失加快，及時補充水分看似是常識，但對老年人而言，飲水更是一門攸關健康的學問。據統計，心絞痛、心肌梗死多在睡眠時或早晨發作，而夜間缺水正是重要的誘因之一。本文帶您了解老年人夏季飲水的關鍵知識，守護心血管健康。

為什麼夜間缺水容易引發心肌梗塞？

老年人由於生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。人在夜間因呼吸和出汗會消耗部分水分，加上老人常有起夜（小便多）的習慣，水分隨之消耗也較多。

夜間缺水會使血液黏稠度升高、血流量減少、血小板凝聚，粥樣硬化的血管更容易產生栓塞。當栓子脫落並堵塞腦動脈、冠狀動脈及其分支時，心肌就可能出現急性供血不足，導致壞死。因此，老年人尤其是冠心病患者，重視飲水是預防心梗發生的重要保健方法之一。

夏季溫度過高，人體很容易散失水分，一般人都會大量飲水以及時補充體內「缺水」。然而，不少老年人由於神經中樞對缺水的反應不太敏感，常會因「不渴」而不願喝水，身體經常處於一種輕度脫水狀態而不自覺。這種隱性缺水正是夏季老年人心血管事件風險上升的原因之一。

在夏季，老年人即使口不太渴，也要主動、定時補充水分。可根據自身情況，把握以下幾個關鍵時機：

1. 臨睡前半小時：適當喝些水，可降低夜間血液黏稠度，減少睡眠中發生栓塞的風險。

2. 早晨起床後：首先飲一杯水（約200ml），可及時稀釋過稠的血液，促進血液流動，降低清晨心梗發作的概率。

3. 夜間起身如廁時：夜尿多者，起解時可喝些白開水，補償體液的消耗。

4. 氣候炎熱或飲食過鹹時：更應多喝些水，既可補充流失的水分，也可將廢物及時排出體外，防止人體酸性化而損害血管。

饮水虽好，也需适量。老年人宜少量多次饮用温开水或淡茶水，避免一次猛灌大量冰水，以免加重心脏负担。若患有心衰、肾功能不全等疾病，饮水量应遵医嘱调整。养成主动饮水的习惯，配合规律作息与均衡饮食，才能安然度过酷暑，远离心血管疾病的威胁。