老年人聽力減退與缺鋅有關？研究揭密：補鋅可改善耳鳴與語言識別力

許多人以為老年性耳聾只是年齡增長的自然現象，但研究發現，體內微量元素「鋅」的不足，可能是造成老年人聽力減退的重要原因之一。

耳蝸含鋅量高，缺鋅影響聽力功能

人體耳蝸內鋅的含量遠高於其他器官，而60歲以上的老年人，耳蝸內的鋅含量會明顯降低。當鋅供應不足時，耳蝸的正常功能受到影響，進而導致聽力逐漸減退。

英國研究：三分之一老年性耳聾患者血清鋅濃度偏低

英國學者的研究資料顯示，在老年性耳聾病人中，血清鋅濃度偏低者約占三分之一。這些患者同時伴隨明顯的缺鋅症狀，包括：

• 指甲質脆、易裂或剝脫
• 頭髮脫落
• 味覺或嗅覺減退甚至消失

補鋅治療3至6個月，部分患者症狀明顯改善

研究指出，經過3至6個月的補鋅治療後，當鋅缺乏症狀好轉時，有25%的患者耳鳴程度減輕；約20%患者的語言識別能力獲得改善，與人交談時不再需要對方反覆重複（俗稱「聽話不打岔了」）。

哪些食物富含鋅？日常飲食這樣吃

想要透過飲食補充鋅，可以多攝取以下兩大類食物：

動物性來源

魚類、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋，以及各種海產品等，都是優質的含鋅食材。

植物性來源

蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等蔬果堅果，也含有豐富的鋅。

提醒民眾，若家中長輩出現聽力減退或耳鳴情形，除了就醫檢查外，也可留意是否伴有缺鋅相關症狀，並在日常飲食中適量補充含鋅食物，有助於維護聽力健康。