長途飛行要防中風？認識血栓風險與四大預防要點

長途飛行的血栓風險不容忽視

長途飛行中血栓的形成是一個嚴重的醫學問題，即使是相對年輕、體質良好的人，也可能因血栓而引發中風。經濟艙乘客尤其容易出問題，因為密集排列的座椅會使血液淤積在下肢，形成俗稱「經濟艙症候群」的深部靜脈血栓。小的血栓通常在造成任何損傷之前就已自行溶解，但較大的血栓可能隨血流移動到肺部，帶來包括殘障在內的嚴重後果。

搭機時如何降低血栓風險？

除了日常的中風預防措施，長途飛行時還可採取以下方法促進下肢血液循環：

• 每隔一段時間起身走動，或在座位上活動腳踝、伸展腿部；
• 多補充水分，避免飲酒及過量咖啡因，以防脫水使血液變得黏稠；
• 穿著寬鬆舒適的衣物，高危險群可事先諮詢醫師是否需要穿著彈性襪；
• 避免長時間蹺腳久坐，可優先選擇靠走道的座位，方便適時活動。

預防中風的四大要點

1. 將中風的危險因素降到最低

控制高血壓是預防中風的重點。高血壓患者應遵照醫囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測量一次血壓，特別是在調整降壓藥物的階段，以保持血壓穩定。

日常生活中，應保持情緒平穩，少做或不做容易引起情緒激動的事，例如打牌、搓麻將、觀看體育比賽轉播等；飲食宜清淡有節制，戒菸酒，保持大便通暢；並適量活動，如散步、打太極拳等。

防治動脈粥樣硬化的關鍵，在於控制高脂血症和肥胖。建議建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肥肉、動物內臟等高脂肪食物；適量運動以增加熱量消耗；必要時遵醫囑服用降血脂藥物。同時也要妥善控制糖尿病及其他疾病，如心臟病、脈管炎等。

2. 留意中風的先兆徵象

一部分患者在中風發作前，常出現血壓升高或波動、頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆。一旦發現這些徵象，應盡早採取措施加以控制，並及時就醫。

3. 有效控制短暫性腦缺血發作

當患者出現短暫性腦缺血發作的先兆時，應讓其安靜休息，並積極接受治療，防止病情進一步發展為腦血栓形成。

4. 注意氣象因素的影響

季節与氣候變化會使高血壓患者情緒不穩、血壓波動，進而誘發中風。在天氣驟變的時期，更要提高警覺，加強防範中風的發生。